KFD.PL: Dawkowanie + jedzenie - Forum KFD.pl

Będzie dobrze?

DT:
6:30 pobudka 5 gram mono universala
7:00 I posiłek glukozamina 1 tab po posiłku
9:35 II posiłek
12:30 III posiłek
15:30 IV posiłek + 1 tab glukozaminy po
18:30 V posiłek
19:30 wyjście na trening 4 tab GH max
20:00 trening
21:30 koniec treningu po treningu 260 g mutant massa z wodą
22:00 5 g mono uniwersala+ 1 tab glukozaminy
22:30 VI posiłek 2 tab gh max i sen do 6:30

DNT:
6:30 pobudka 5 gram mono universala + 2 gh max
7:00 I posiłek glukozamina 1 tab po posiłku
9:35 II posiłek
12:30 III posiłek
15:30 IV posiłek + 1 tab glukozaminy po + 2 gh max po
18:30 V posiłek
20:00-21:30 rozciąganie się i worek
22:00 5 g mono uniwersala + 1 tab glukozaminy
22:30 VI posiłek 2 tab gh max i sen do 6:30

Pytanie gdzie co dorzucic?
Mam około 600g krety universala
3x GH max 180 tab
2x PVL mutant mass
1x Trec glukozamine 900-180 kaps.

PVL wg braków w diecie ( wsumie obojętne )

Mono masz rozpisane

GH MAX wg zalecen jak chcesz stosowac.
4 tabletki przed treningiem na pusty żołądek i 2 zaraz przed snem. W dni nie treningowe 2 tabl rano, 2 popołudniu i 2 przed snem

po treningu o tej porze 260gr mm??? konczac trening daj krete a w domu zjedz ryz +mieso bo mutant to nie za dobre rozwiazanie jesli chodzi o jedyny posilek potreningowy do tego taka ilosc i o tej porze

przed treningiem tez lepiej cos normalnego zjesc... chyba ze o 18 zjesz V posilek a o 19 lykniesz 130 gr mutanta

1 porcje kreatyny dal bym ok.godzine, dwie po posilku, po treningu daj kreatyne z Mutantem (starczy 100g produktu), reszta ok.
Nie za szybko na kreatyne?

Użytkownik Torres dnia 30-08-2009, 00:14 napisał

zakladajac ze ostatni posilek to twarog+oliwa to jedynym posilkiem potreningowym ma byc mutant?? za dobrze na tym nie wyjdzie , i jesli sie zdecydujesz na taki wariant to pamietaj zeby mutanta nie brac z mlekiem

Najlepiej by bylo jak by zjadl od razu po treningu odzywke bialkowa i ww zlozone, potem w domu mieso i dopiero 6 posilek.

Ad.1 Mozesz mieszac.
Ad 2 Przeciez mozesz wstac przed 7, zjesc sniadanie, a dopiero godzinke, dwie po nim kreatyne (np. na przerwie w szkole).

Nie chce mi sie po raz 10000 o tym pisac.
Kreatyna tak samo dobrze wchlonie sie po posilku, ale oszczedzisz tym samym zoladek, nie pchajac na czczo prochu.
Wiem, co pisze, bo sam po kilku takich cyklach "na czczo" to przerabialem.

Poza tym poislkiem po treningowym (wazna rzecz) reszt aok.
Nie mozesz wczesniej zaczynac treningu?

Mutant bezposrednio po treningu, potem w domu porzadne zrodlo bialka (mieso), za 30 minut kazeina, albo jaja i spac.
Tak by bylo ok.

Nie.
Najlpiej jajka+chude mięso lub jajka lub odżywke na bazie kazeiny.

Tak.

tak najlepiej sobie omleta zrob