Witam !
Jako ,że zawitałem tu poraz pierwszy to wypada się przedstawić
Mam na imie Maciej pochodzę z Bydgoszczy ,na codzień studiuję ,mam 20lat.

Moja przygoda z kulturystyką zaczeła się jakiś rok temu ,ale tak regularnie dopiero od 3 mieś.
Dopiero teraz zaczynam dbać o dietę i kupiłem sobie odrzywki lecz mam problem z ich prawidłowym zażyciem

Kupiłem na 40 dniowy cykl:

HMBolon 120 kaps. (mam zamiar brać 1 raz po 4 lub 2 razy po 2)
Białko Provit 80 2,8 kg( wychodzi po ok. 68 g na dzień przy założeniu że starczyć ma na 40dni)
ZMA 120 kaps. (1 raz dziennie po 3 kaps.)
Olimp Omega 3 120 kaps.(jakieś kwasy tłuszczowe) (po 2 dziennie podają żeby brać)

Vitaminy Olimp vita-min multiple sport 120 kaps. (1 raz dziennie 2 kaps. podają)

Bcaa aminostar 240g (podają żeby brać 2 razy dziennie po 3 g)

dalasza część ,przypadkowo kliknąłem enter a nie widze możliwości edycji


Mam prośbę do was abyście napisali mi kiedy to brać przy założeniu że jem 4 posiłki

1 o 10 650kal(węgle złożone) 30 g białka(zwierzęce)
2 o 13 650kal(węgle złożone) 30 g białka(zwierzęce)
3 o 17 650kal(węgle złożone) 30 g białka(zwierzęce)
4 o 21 650kal(węgle złożone) 30 g białka(zwierzęce)

aha ,nigdy nie brałem odżywek

Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich

Białko Provit 80 2,8 kg - wedle brakow w diecie

ZMA - na noc

omega - wedle brakow w diecie

witaminy- wedle etykiety

bcaa - mozesz jesc nawet 3 razy dziennie bez znaczenia ja daje do 2 glownych posilków i po aero jak i trenie 5g

aha ,ćwiczę w pon śr i pt
a na siłownię chodzę po 1 lub 2 posiłku

dziękuję ahilles90 za odp.

ważnym aspektem dla mnie jest co można z czym łączyć

Użytkownik BdgMacko dnia 05 styczeń 2012 - 23:46 napisał

wszystko coc podales nie koliduje ze soba a wec mozmna laczyc bez przeszod.

tzn. że mogę łączyć np. białko z bcca ? tzn. łykać naraz np. 1godz po posiłku ,30 min przed treningiem ?
Słyszałem że białka z bcca nie należy łączyć bo białko wchłania się wolniej niż bcca a zresztą w białku są już jakieś aminokwasy więc podobno mija się to z celem

Użytkownik BdgMacko dnia 06 styczeń 2012 - 12:12 napisał

sa nieznaczne ilosci jak dolozysz te 3-5g nie poczujesz zadnej roznicy...

jem wszystko na raz zyje nic mi nie jest i rosne z toba nie powinno byc inaczej :)