Witam , mam 2 pytania co do dawkowania gainera i kreatny

1) http://sklep.kfd.pl/...500g-p-242.html pisze zeby wcinac 4 razy dziennie, troche wydaje mi sie duzo , nie lepiej stosowac wg ewentualnych brakow w diecie ? np w dt uciac 1 porcje ( rano - przed treningiem - po treningu ) a w dnt rano i po popolodniu?
2) a drugie pytanie na temat dawkowania kreatny z treca CM3 - DT 3 kapsy rano 3 kapsy ok 30 min przed treningiem i 3 kapsy po treningu
a w dnt rano i popolodniu ? Wydaje mi sie to optymalne :) prosze o opinie:)]

pozdrawiam

1. daj według braków w diecie
2. DT 4kaps rano i 4kaps po treningu DNT daj 4kaps rano i starczy

1.Nie sugeruj sie tym co pisze producent na opakowaniu bo on to musi sprzedać - Patrz na swoje zapotrzebowanie i na etykietę z tyłu .
2.Na mnie dobrze działa 1g kreatyny na 10kg wagi

Utarło sie że pojedyńcze formy kreatyny (np.mono,jabłczan) dawkuje się :
DT
5g rano , 5g po treningu
DNT
5g rano

Jeśli chodzi o gainera to musisz częstotliwość dostosować pod swoją dietę, lub jej brak.
Ważne rzebyś brał po treningu odrazu jedną porcję a przed posiłkiem po treningowym bo wtedy jest ci najbardziej potrzebny.

A co mają napisać :) Biędziesz brał 4 x szybciej się skończy i kupisz następny :)
Zawsze proch stosuj jako uzupełnienie diety. Zrób sobie dokładny bilans dzienny BTW i zobaczysz czego brakuje i uzupełnisz.

Piszę z własnego doświadczenia.
Jak zaczynałem to też się rzuciłem na białko, gainery itp.
Później koledzy pomogli mi ułożyć dietę. Okazało się, że wszystko dostarczam z jedzenia, a piję tylko białko po treningu do ryżu żeby szybko się wchłonęło.

Zobaczysz jaka oszczędność kasy :)