Chcialbym zapytac w jakich porach i w jakich odstepach nalezalo by brac odzywki ktore zakupilem tak by suplementacja byla typowo na mase
Sa to:
OLIMP - gain bolic 6000
OLIMP -system protein 80
OLIMP - kreatyna monohydrat 1250
OLIMP - BCAA Xplolde
NIVERSAL - shock therapy

Nie jestem poczatkujacy ani nie jestem zaawansowanym kulturysta, raczej przecietniakiem, ktory niedawno zaczal ponowny trening po dluzszej przewie.
Prosze o konkretne wypowiedzi.

uzupełnij profil...

Jeśli nie jesteś początkującym, to dlaczego pytasz kiedy i co brać? Shock - jest przedtreningowy, dawkowanie kreatyny było wałkowane setki razy, a gainer i białko według uznania :P Gainer po treningu itp.

Nie chodzi mi o dawkowanie tych suplementow tylko o pewne odstepy czasowe, np amino po treningu bezposrednio i potem odstep w min do nastepnego suplementu.
Jestem po dluzszej przerwie, a poprzednio nie karmilem sie takim wachlarzem odzywek. Szczeze mowiac moja wiedza konczy sie na weglowodanach bialkach i kreatynie. Nic inneog nigdy nie uzywalem.
Pozatym w tych produktach sa mieszanki roznych substancji, wiec np w shoku mamy min tez kreatyne to czy jet ses bania tych samych dawek kreatyny czy moze mniejszych, lub byc moze odpuszenia w jakiejsc godzinie dawkowania... Na takie pytnia chodzilo mi o odpowiedz. O konlretnie ulozony plan spozywania wszystkich z powyzszych odzywek.