Cześć.

Mam pytanie odnoście aminokwasów Fitmax - BCAA Pro 4200. Dokładnie chodzi o dawkowanie. Zaznaczam, że chodzi mi o dawkowanie dokładnie tych aminokwasów, a nie o ogólne dawkowanie BCAA. Producent sugeruje, by brać 3 tab/dziennie (4,2g). Jednak jest to z pewnością za mało. W moim przypadku powinienem brać ~7g, jako jedna porcja.

Teraz pytanie, czy powinienem brać jedną porcję przed treningiem (~7g), oraz jedną porcję po treningu (drugie ~7g)? W sumie ~14g dziennie.
Czy jak to na opakowaniu - wystarczy jedna porcja przed treningiem? Wszędzie jest napisane, że 1g na 10kg masy bierze się przed i po treningu, jednak przy tych aminokwasach napisane jest, by brać jedną porcję dziennie - stąd moje pytanie.

Następne pytanie, to jak brać w DNT? Ile porcji i w jakiej dawce? Treningi mam 3 razy w tyg.
Pozdro :)

nie sugeruj się ulotką. to są BCAA i stosujesz w ilościach jakie Ty chcesz, a nie ile jest napisane na opakowaniu ( odnosi się to także do ilości porcjii!).
Na Twoim miejscu przyjmowałbym 2 tabsy przed i 3 po treningu aerobowym co w sumie dałoby Ci 7g BCAA

P.S 1g/10kg masy ciała odnosi się do dawki całodziennej... gdyby było inaczej - a sugerowane pory przyjmowania BCAA to : przed treningiem,po treningu oraz na noc - osobiście łykałbym około 33g BCAA dziennie

Zadałem te same pytanie na dwóch innych forach i otrzymałem 2 inne odp

Tutaj, że 1g/10kg to na dzień, a na innym, że, jako porcja :P Mimo to jestem bardziej przekonany do Ciebie, bo wydawało mi się trochę dziwne. Trzeba by było wydawać ekstremalnie dużo na te aminokwasy, a to mi średnio odpowiadało.

Prócz tego, jak dawkować w dni bez treningu?

mozna, ale nie trzeba

Użytkownik Tok2Mi dnia 3-02-2011, 16:58 napisał

Ja osobiście w dni bez treningu aerobowego BCAA nie stosuję. Aminokwasy przydają się gdy organizm jadąc już od 40 minut (podczas treningu Cardio) na glikogenie mięśniowym zaczyna jechać "na rezerwie". W tedy, albo dolewasz mu paliwa (węgle szybkowchłanialne - Carbo) co jednak mija się z celem na redukcji. Albo naprawiasz po treningu mięśnie z których zaczął czerpać energię (BCAA, HMB, Tauryna).
Fakt że aktywność hormonów katabolicznych może być spowodowana zbyt skąpą dieta bądź stresem, więc można ograniczyć się do 1 dawki 0,5g na kg masy ciała w DNT. Jednak przy racjonalnej diecie BCAA można brać tylko w DT.


P.S dawki BCAA "proponowane" z którymi się spotykałem to 1-1,5g /kg masy ciala ( gdzie zawsze byłem zwolennikiem tych niższych ).