Witam, kupiłem dzisiaj Creatine micronied 200 mesh+taurine z treca plus do tego będe mieszał z kreatyną dextroze, kupiłem też BCAA Xplode z olimp'a. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł jak ułożyć dawkowanie tych odżywek. Moje treningi występują następująco :

Poniedziałek- Kick Boxing
Wtorek- Podciąganie na drążku + ćwiczenia ogólnorozwojowe + ABS II (trening brzucha)
Środa- Kick Boxing
Czwartek- wolne
Piątek- podciąganie na drążku + ćwiczenia ogólnorozwojowe + ABS II
Sobota- Wolne
Niedziela- rano bieganie interwałowe i stałym tempem + po południu rozciąganie + ABS II

edit: dodam też że biore jeszcze Olimp Vita-Min Multiple Sport
Z Góry dziękuję, za pomoc daje +.

Użytkownik funfelpl edytował ten post 22 luty 2012 - 17:34

Kreatyne codziennie 2x5g, BCAA 10g przed kazdym treningiem
Przydala by sie jeszcze odzywka bialkowa WPC od stosowania bezposrednio po treningu i jakis preparat z magnezem.

Ostrowia WPC 80 dobra ?? bądź coś innego polecasz ?? i jak dodawać tą dextroze do kreatyny ile g ?

Użytkownik funfelpl edytował ten post 22 luty 2012 - 18:06

Ostrowia to cement, o wiele lepsze i też tanie jest KFD WPC.

Wolałbym coś do 50 zł

Przecież 750 g jest poniżej 50 zł http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

WPC z KFD, albo UNS Econo.
Dekstroza slodz herbate, o ile slodzisz i pijesz herbate .