Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu kiedy brać to i ile....
w nawiasach jest tak w instrukcji....

Kupiłem taki zestaw:

CARBONOX ( 1porcja = 3 miarki na 100ml wody , przed i po treningu)

no-xplode (3 miarki z 150-300 ml wody lub jakiegokolwiek napoju 20-45 minut przed treningiem)
storm (2 porcje dziennie 30 min przed i po treningu)

XTREME BCAA 2200 (2 TABLETKI PRZED I PO TRENINGU)

Therm line II (2 KAPSUŁKI 2 razy dziennie 30min przed śniadaniem i obiadem.
Vitamin Olimp multiple sport 1 tabletka pomarańczowa i jedna niebieska po głównym posiłku.

jezeli masz dobry posilek przed treningowy to carbo wystarczy po nim...x-plode bierz godzine po posilku przed treningowym a pol godziny przed samym treningiem(zacznij od jednej miarki i zwiekszaj dawke co pol miarki kiedy poczujesz ze slabiej na ciebie dziala) BCAA przed i po treningu

Więcej tych prochów chyba od żarcia :P

jak nie szama to te prochy mu nic nie dadza

To raczej wie, ile Cie wynisły te proszki?

jem jem i to pożądanie:):):)

Storm 109
Olimp therm 2x 39
bcaa 89
carbonox 77
xplode 129
vitaminy 2x 27

Troche drogo, moim zdaniem mogłeś kupić mniej, a lepiej :P

Bierz według instrukcji, jedynie carbo tylko po treningu skoro masz porządną miskę. No xplode sugerowałbym zacząć tak jak Karl napisał, bo może Cię nieźle poczesać Swoją drogą, konkretny zestaw.