Witam, mam 17 lat, 180,5cm wzrostu i 70kg, a w swoich skromnych zasobach suplowych posiadam:
1. UNS BCAA G-Powder - 500g (BCAA z glutamina)
2. UNS Kreatine Plus 200 mesh - 250g
3. Olimp VITA-MIN PLUS 30 kaps (wlacze je na stale, bo cos ostatnio przeziebienia sie mnie trzymaja... tylko trzeba dokupic)
4. Olimp Gainerator 3200g (wedlug brakow w diecie)
5. Jakas tam glukozamina, bo w lewym barku mi cos zaczelo strzelac...
Moglibyscie napisac jak dawkowac to wszystko, bo wiem, ze nie zawsze jest tak jak napisze producent?? Oprocz glukozaminy i gainera oczywiscie . Wykonuje aeroby po treningu

Użytkownik Eau edytował ten post 13 luty 2011 - 19:58

http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

Dzieki, ale nadal nie wiem co z tym BCAA:
1.TRENING SILOWY -->BCAA-->AEROBY
2.TRENING SILOWY -->BCAA-->AEROBY-->BCAA
3.TRENING SILOWY-->AEROBY-->BCAA
ktory punkt bd ok?? i czy moge rozpuscic to w jednym shakerze razem z kreatyna??

BCAA bierz po aerobach czyli opcja 3.

Najlepszy bylby punkt 2, ewentualnnie 1.
Mozesz mieszac Kreatyne z BCAA.

Wielkie dzieki za info, juz sb wszystko ulozylem, natomiast mam dylemat czy gainera brac po aerobach czy po treningu? Czy jakbym wzial po treningu to nie spalilbym podczas aerobow tego gainera wlasnie??

Nie redukujesz rozumiem?
W takim razie dalbym gainera po tr silowym, ale wydluzyl czas aerobow do ok.40-60 minut.
Wtedy taki schemat:
silowy->gainer->aero->bcaa, za 30 minut w domu posilek.

Zgadza sie, nie redukuje, wielkie dzieki , od nastepnego tygodnia zaczynam