witam,

kupilem bcaa trec (piguły), i chcialbym poznac wasze opinie na temat dawkowania.. wiem, wiem, na opakowaniu producent umiescil dawkowanie. jednakze nie jest tam nic napisane o dawkowaniu podczas gdy przyjumje bialko (wpc ostrowia). jak radzicie dawkowac te suplementy zeby sie nie gryzły ze soba.

dzieks za odp

Jaki masz cel ?
1g na 10lg masy ciała

moj obecny plan to pomasowac sie troszke, jak to sie uda to porzezbie.
1 tabletka wazy 0,83g

Skoro jedna tabletka waży 830mg to znaczy, że powinieneś ich dostarczyć twoja waga/0,83, ale na następny raz kup sobie inne aminki. Rozpisz kiedy bierzesz te aminki i to białko, czy po treningu, czy jakoś w ciągu dnia, szczegóły, szczegóły.

oto szczegoly1 (nie zawsze tak to wyglada ale dosc podobnie):

dzien treningowy:

godz: czynnosc:
9 bialko
10 sniadanie
11 silowania
(po silce od razu w szatni banan)
13/14 bialko
14/14:30 obiad
17 podwieczorek
19 bialko
20 kolacja
23/24 bialko


dzien nietrenigowy:

tak samo jak wyzej (ale oczywiscie bez silki)



pracuje w domu wiec ewentualne przesuniecia posilkow lub suplementowanie nie stanowi problemu.



aminkow jeszcze nie jem, poniewaz dopiero wczoraj do mnie przyszly

(btw czemu powinienem nast razem inne kupic ?? )

Wyrzuć z pierwszego posiłku to białko, strata prochu, za dużo w ogóle tego białka, trzymasz w miskę w ogóle?

Aminokwasy wrzuć sobie najlepiej po i przed treningiem, jak kręcisz aeroby w szczególności. Lepsze pod względem jakość/cena są Activlab BCAA Xtra.

Użytkownik niptuck dnia 27-04-2010, 20:09 napisał

poleglem.


tak poza tym dieta z dupy, w tym 1 tabsie napewno nie ma 0,83g aminokwasow, to tak jakbys powiedzial ze w 100g prochu aminnokwasow zalozmy tego activlabu masz 100g aminokwasow,

ps. nie bierz aminokwasow bo producent nie napisal jak je brac gdy sie je jedzenie

Użytkownik Cадза dnia 28-04-2010, 23:08 napisał

mam podzielic sobie? 4 taby przed 4 po ? (bo wg opisu do swojej wagi powinienm zrec 7 - 8 w dzien treningowy.

i w ktorym momencie brac bcaa bo 30 min po treningu bielmo ostrowie pije

Dopracuj diete,bo 4 porcje białka w ciągu dnia świadczą o jej braku.
Poczytaj i skoryguj swoj jadłospis:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

bcaa bierz po 8-9 tab. w porcji przed treningami(zarówno siłowym jak i aerobowym)

minikox trochę kultury