Posiadam
-Olimp System Protein 80 - 2,2kg
-Olimp Creatine monohydrante Mega caps 1250mg 4 blistery po 30 tabletek.
-Olimp HMB Mega caps 6 blisterów po 30 tabletek.

Dieta będzie białkowa więc białko będzie tylko uzupełnieniem.

Teraz pytanko i prośba żeby mi pomóc w ustaleniu dawek odżywek w dni treningowe i nietreningowe :)

HMB to kiepski supel..z takim stazem na krete za wczesnie

System Protein 80 możesz wcinać po treningu ewentualnie do braków w diecie

Użytkownik *Freak* dnia 25-12-2010, 00:51 napisał

Gdzie przeczytałeś to, że staż jest wyznacznikiem brania krety?
Kreatyne
5g w dnt
5g rano i 5 g po treningu w dt

HMB ja brałem 4-6 kapsów w ciągu dnia treningowego, a 4 w nietreningowy.
System protein według braków w diecie.

Jest niejako wyznacznikiem, chociaż bardziej chodzi o ssam sens brania i opłacalność , która w tym przypadku jest równa zera, niestety to prawda. A po drugie mnie osobiście byłoby szkoda zdrowia.

na tym etapie można spokojnie budować masę mięśniową bez kreatyny i innych suplementów...

Użytkownik stef92master dnia 25-12-2010, 00:35 napisał

na 120 kapsach nie zrobisz cyklu...

Czy niektórzy nie potrafią czytać ze zrozumieniem ja już to zakupiłem i nie mam krety w proszku tylko w tabletkach Poza tym mój staż to prawie dziewięć miesięcy. Dodam dla ułatwienia że ważę 85 kg i skończę 31 grudnia ćwiczyć na planie Push and Pull trwa on 7 tygodni już po nim są znaczne przyrosty masy i siły ale będę układał sobie bardziej dokładna i rygorystyczną co do stosowania dietę i nowy plan ćwiczeń zacznę go stosować od 10 stycznia :) Więc proszę pomóżcie mi ustalić dawki tabletek, białka i ile brać w jakie dni Dziękuję pozdrawiam

A ile jeszcze bym potrzebował tej krety na pełny cykl ?? Z jeden blister 30 tabletek czy więcej ??

Użytkownik stef92master edytował ten post 25 grudzień 2010 - 13:21

Czy tak trudno policzyć samemu czytając w podwieszonych?
DT: 4 kapsy rano 4 po treningu
DNT : 4kapsy rano
(Ilość_dni_DT * 8 kaps) * tygodnie, (ilosc_dni_DNT * 4 kaps) * tygodnie. Białko wg braków w diecie , co do HMB się nie wypowiem, bo nie brałem.

Użytkownik kretez edytował ten post 25 grudzień 2010 - 13:55

widze ze zmieniles staz...w nocy miales owiele mniejszy wpisany

zmienił żeby przypału nie było :D

to czesto spotykane niestety

Forum odwiedzam sporadycznie tu staż nie zmienia się automatycznie więc miałem 4 miechy czytając posty zwróciłem na to uwagę i zmieniłem żeby był poprawnie w sumie ćwiczę już ponad rok ale tak na prawdę sport siłowy uprawiam od 9 miesięcy wcześniej to były tylko pompki, brzuszki i podciąganie się na drążku.

Nie mogę się dowiedzieć o nikogo co chcę więc spędziłem trochę czasu w internecie i wywnioskowałem tak;

DT;
- HMB 1250mg Mega tabs; 1 tabletka przed śniadaniem, 1 tabletka przed treningiem, 1 tabletka po treningu, 1 tabletka przed snem.

- Olimp Creatine monohydrant 1250mg Mega tabs; 4 tabletki po treningu.

- Olimp System Protein 80; Po 35 g na 100 ml wody przegotowanej nie ciepłej po przebudzeniu i przed snem a także można stosować po treningu jako uzupełnienie diety.

DNT;

- HMB 1250mg Mega tabs; 1 tabletka przed śniadaniem, 1 tabletka w porze przed treningowej, 1 tabletka w porze po treningowej, 1 tabletka przed snem.

- Olimp Creatine monohydrant 1250mg Mega tabs; 4 tabletki w porze po treningowej.

- Olimp System Protein 80; Po 35 g na 100 ml wody przegotowanej nie ciepłej po przebudzeniu i przed snem a także można stosować po treningu jako uzupełnienie diety.

Teraz proszę o wasze opinie na temat tego co napisałem o dawkowaniu ?? Interesują mnie wasze zdania co do stosowania odżywek wg producenta i dietetyków sportowych ??

Kreatyny w DT masz za mało 4 kapsy jeszcze rano dodaj oprócz potreningowej porcji. I proszę to jest monohydrat nie żaden "monohydrant" to jest tak skomplikowane? Co do białka i HMB już miałeś powiedziane wcześniej

Użytkownik kretez edytował ten post 25 grudzień 2010 - 20:26

Ok przepraszam za pomyłkę w pisaniu słowa monohydrat
Mam jeszcze jedno pytanie dlaczego mam stosować 8 tabletek dziennie kreatyny ?? jeśli według producenta jest napisane dzienne spożycie 4 tabletki ?? Czy nie szkoda tyle tego łykać przecież nadmiar kreatyny jest wydalany w moczu więc to pieniążki spuszczone z wodą.

To chyba pierwszy przykład gdzie producent podaje żeby przyjmować mniej niż się powinno . Przy twojej wadze 5g to za mało 10g jest optymalnie, powyżej 10 już mógłbyś może nie wykorzystać . Poczytaj http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

Fakt że będę musiał zastosować te 8 tabletek dziennie podczas treningu i 4 tabletki w dni nietreningowe jednak te 120 tabletek nie wystarczy mi na pełen cykl

Jeżeli to twój pierwszy cykl to zrób sobie 6 tygodniowy cykl.
Jeżeli któryś z kolei to i nawet 10-12 jak tam chcesz w zależności czy będziesz nadal odczuwał efekt działania kreatyny będziesz skończyć czy kontynuować po którymś tam tygodniu.

Nie to mój pierwszy cykl będzie on 6 tygodniowy właśnie, z tego co wyczytałem po cyklu należy odpocząć tyle samo ile trwał więc tak zrobię dla zasady lepiej sie stosować niz potem czegoś żałować

6tygodni wystarczy przy dawkowaniu krety opisanym wczesnieuj(DT 5g po sniadaniu i 5g po treningu DNT 5g po sniadaniu)