Witam. Mam pewien problem i proszę o pomoc. Otóż od miesiąca marca chce zacząć suplementacje. Chcę do wakacji osiągnąć szczyt formy (chodzi o wygląd) a zostało 4 mc. Planowałem przez pierwsze dwa miesiące przybrać jak najwięcej beztłuszczowej masy mięśniowej a przez następne 2 miesiące typowo nastawić się na rzeźbę. Od razu zaznaczę, że ćwiczę już jakiś czas. Jestem dość zadowolony z wyglądu, ale chciałbym przytyć kilka kilo i potem stracić całą tkanką tłuszczową by maxymalnie odsłonić mięśnie. Zastanawiałem się by przez te pierwsze dwa miesiące (dieta i trening jest rozpisany, chodzi mi o odżywki ) brać jakąś kreatynkę z czymś na masę ( cm3 + mass XXL lub hard mass ) a przez następne dwa miesiące walnąć cleanburexin i np nitrobolon II. Czy to co piszę ma jakiś sens? Czy macie coś ciekawszego mi do zaproponowania na najbliższe 4 miesiące bym mógł osiągnąć wyznaczony przeze mnie cel? A może przypadkiem mój pomysł nie jest głupi? :)

Coś o sobie.
lat 23
staż treningowy - ok 2 lat
wzrost 171
waga 70 kg

Pozdrawiam i byłbym wdzięczny za dobre rady...a i przy okazji jak możecie to uargumentujcie to co napiszecie by to miało jakiś sens, bym wiedział, że dana osoba zna się na tym co pisze :)

Jeśli gainer na masę to dawkuj wg braków w diecie, polecam Mutant Mass. Kreatynę kup mono z Universala lub Vitalmax zieloną. Co do rzeźby to oczywiście dieta i możesz wrzucić jakieś bcaa.

Tak bym to widział,plan na 16 tyg.:

8 tyg. masa:

jabłczan kreatyny+stack(cm3+storm)
Potreningowy gainer(mutantmass/tańsza opcja super mass gainer)
Witaminy(multiplesport

Przed tr. Cm3(4-5g) po tr. Storm,a po 10 min. 100-120 g mutanta/mass gainera
Witaminy do śniadania.

Kolejne 8 tyg. wycinka:

termogenik(dyma burn xtreme/thyrotherm/scorch),na ostateczne doszlifowanie formy lipo 6 black edition/amp v 2
bcaa(growth factor)
regeneracja(zma)
witaminy

spalazcz rano i przed tr.
bcaa miedzy silowym,a cardio lyb podczas tr.
zma na noc
witaminy do sniadania.

Oczywiscie jak są fundusze mozna dodac booster testo,no booster,glutamine,antyoksydanty...

Massive nie zauwazyles ze zalozyl dwa takie same tematy ?
http://www.kfd.pl/ce...iowa-80725.html i ten ? Dwa lata stażu i chcę sylwetke na lato to ciekawe bo przez dwa lata treningow mozna sporo osiagnac....ja po pol roku mam kaloryfer na brzuchu a Ty to nie wiem podejrzana sprawa(smierdzi mi tu cos )

Użytkownik klersen dnia 11-02-2010, 18:39 napisał

Wybacz, ale poprzedni temat napisałem nie dokładnie...był dość chaotyczny dlatego zdecydowałem się napisać go jeszcze raz bardziej uporządkowanie. A co do wyglądu i stażu....2 lata z przerwami niestety, a z wyglądu swojego też jestem zadwolony lecz nigdy nie jest tak dobrze by nie mogło być lepiej :) Pozdrawiam

Co to ma być ?! Trzeba dobrze układać pytania jak chcesz odpowiedzieć ! Nie ma tak dziękuje dobranoc ;]

Edit: poprawa :D

Użytkownik klersen edytował ten post 12 luty 2010 - 12:51