Witam.Zgodnie z waszymi poradami kontynuuje trening Fbw.Po pierwszym tygodniu ćwiczeń,nie podoba mi się trening klatki piersiowej.Otóż mój trening jest rozpisany tak:A-wyciskanie sztangi ławka pozioma. B-wyciskanie hantelek ławka pozioma. C-rozpiętki ławka pozioma.Jak go zmodyfikować żeby było ok?Mój sprzęt to ławka pozioma bez regulacji,drążek,modlitewnik,hantle,wyciąg.Nie mam skosa oraz poręczy.Mam także pytanie co do treningu pleców.Wygląda tak:A-wiosłowanie w opadzie tułowia. B-drążek.C- Martwy ciąg.Czym zastąpić wiosłowanie w opadzie tułowia.Nie potrafie wykonać tego ćwiczenia technicznie poprawnie,mimo wielu prób.Wiosłowanie w oparciu na ławce poziomej też raczej odpada.

Ja na twoim miejscu pod ławke poziomą podłożyłbym z jednej strony np krążki po to aby jedna strona była wyżej od drugiej i już masz ławke skośną , to samo możesz uzyskac gdy chcesz wyciskać głową w dół.

oczywiście jest to propozycja dla oszczedzających nie mających 200 zł na ławke skośną , jednak jeżeli będzieszrobił tak jak napisałem w poście wyżej uważaj na to żebyś z niej nie zjechał , może też być problem z odłożeniem sztangi na stojaki, także jeżeli ćwiczysz sam nie polecam

.

Może powiesz co ci się w treningu klatki nie podoba bo nie wiadomo co ci doradzić. Co do pleców, hmmm wiosłowanie to najlepsze ćwiczenie na najszerszy grzbietu więc dobrze by było jak byś się nauczył techniki tego otóż ćwiczenia.



Ps jaki masz staż.

Staz 2miechy.Macie jakies inne sposoby jak do poziomu dorobic skos

A moze po tych dwoch miesiacach czas przejsc na split?

Jeszcze miesiąc FBW. I wtedy ułóż jakiś split i daj do oceny :)