Witam wszystkich mam małe pytanie po treningu pije 2:1:1 Recovery od Optimum Nutrition , szybko wchłanialne węglowodany , BCAA itp czym to mogę zastąpić , dieta typowo masowa , trening ciężki ok 40 minut i 15 minut bieżni po treningu , trochę to mnie kosztuje , więc może jest coś innego , oczywiście BCAA przed treningiem i przed aero są

ale chodzi ci o zastąpienie tych odżywek innymi odżywkami czy o zastąpienie ich posiłkiem ??

z tańszych aminokwasów masz BCAA aminostar ( kapsy ) i carbo od treca 30 zł za kg bodajże , ceny dokładnie nie pamiętam

możesz też zrobić sobie szejka z produktów jakie posiadasz w domu . Walisz do miksera odpowiednią ilość płatków owsianych ( węgle długie ) jakiś owoc ( węgle krótkie ) no i białko np odżywkę w formie izolatu . Bardzo fajna sprawa , czasami zastępuję w ten sposób posiłek po treningowy kiedy nie mam czasu na konkretniejszą strawę

Użytkownik zori16 edytował ten post 08 luty 2012 - 07:51

do tej pory od razu poo treningu pilem odzywke potreningowa a pól godziny pózniej posilek , wasnie tá odzywké chcialem czyms zastapic , ale wiem ze po treningu jest tak zwane okno anaboliczne , chyba odpuszcze i kupie znowu odzywke nie bede kombinowal

TO: :D

ile tam jest węgli ... no ale w końcu zawodowiec

Użytkownik zori16 dnia 09 luty 2012 - 21:32 napisał

nie widzę problemu żeby wrzucić trochę owoców po treningu

banany , ryż , i inne owoce :D Chodzi mi o to , że strasznie dużo WW Robo ładuje po treningu , ale to zawodowiec , robi wrażenie . Ja też nie widzę problemu w owocach , mało tego , sam często to praktykuję

o kurde nie zauważyłem tego ryżu mój błąd
ale wersja bez ryżu jak najbardziej po treningu , chociaż zależy czy masa czy redukcja

czy masa czy redukcja , owoc nie zaszkodzi