Siemka.
Mam do was pytanie:
Ponieważ nie stać mnie aby mieć codzienie jakieś mięso na obiad.
bo jak widze niektorych dzienniki i tam codziennie maja kurczaka z ryzem to mysle czy ja nie za malo jem miesa.
Niestety nie mam miesa codziennie. warunki mi na to nie pozwalaja.
Więc moje pytanie:
Czy mięso moge zastąpić jajkami kurzymi?
bo mam ich akurat pod dostatkiem poniewaz znajomy zalatawia i jest tego duzo.
Czy moge jeśc codziennie więcej jajek kiedy nie mam miesa?

Tak o ile zmieścisz się z ilością tłuszczy w normie.

Jedynie odpadają w posiłkach okołotreningowych.

A tak na marginesie dodam ze jestes za mlody na silownie

Jeśli będzie ćwiczył z głową i pod okiem przynajmniej kogoś bardzo doświadczonego to nie jest za wcześnie

jajka jak najbardziej, twarog chudy jest tez niedrogim zrodlem bialka

prosze nie mówcie mi że jestem za młody na silownie.
Pudzian i wielu innych kulturystów zaczynało w wieku 13 lat.
nie to ze ja chce pudzian być bo mam zdanie pewne.
Tylko mówie siłownia nie jest zła. Ćwicze ciężarami jakimi moge


edit:
co do twarogu?
moge zjadać dziennie kostke [250 g ] z cukrem?

Użytkownik Joaquin edytował ten post 19 sierpień 2010 - 19:02

możesz zjeść ale bez cukru

Bilansuj w miare diete.
Poczytaj:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Zobacz tez:
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html

Co do tanich zrodel protein, chyba najekonomiczniej wychodzi odzywka bialkowa (te tansze WPC, jak Ostrowia, czy UNS), ale staraj sie spozywac ja nie wiecej niz 1-2x w ciagu dnia.
Twarog takze glownie przed snem, w ciagu dnia mieso, ryby, jaja.
Watrobka to tez tania alternatywa piersi z kury/indyka, dosyc ekonomicznie wychodzi takze wedzona makrela (w niektorych wiekszych marketach jak np. Kauland).
Cukier (lyzeczka, dwie, a najlepiej zastap go miodem) dziennie nie zaszkodza, jedzenie dietetyczne, zwlaszcza a poczatku powinno Ci smakowac, z czasem przyzwyczaisz sie do suchych trocin .