mam takie pytanie odnosnie zmiany treningu. wiem ze aby miesnie rosly to trzeba co jakis czas zmieniac trening i tu pojawia sie to pytanie czy wystarczy zmienic ciezar na jakim cwicze a poszczegolne cwiczenia i kolejnosc mozna wtedy zachowac i czy ten sam trening moze byc gdy sie cwiczy np. 2 miesiace na sile a pozniej 2 miesiace na mase i tak w kolko??

Lepiej zmieniać większą część treningu. Chyba ze nie masz możliwości to zmieniaj chociaż kolejność ćwiczeń.

mozliwosc zmiany mam ale ten trening co mam mi najbardziej pasuje

Właśnie dlatego, że Ci ten trening najbardziej pasuje to trzeba go zmienić. Trochę paradoksalnie to brzmi, ale tak będzie lepiej dla twoich mięśni. Nie musisz od razu zmieniać treningu od podstaw - na tę chwilę zmień sobie liczbę powtórzeń, skróć lub wydłuż przerwy między seriami, zamień po 1 ćwiczeniu na partię mięśni (na zupełnie inne lub wykonuj to samo lecz innym sprzętem, innym chwytem, rozstawem rąk itp).

Zmiana treningu w okresie budowania masy na siłę i odwrotnie to zmiana od podstaw. Zmieniasz ćwiczenia (więcej/mniej złożonych i izolowanych, ilość serii, powtórzeń, przerwy) itd.

Użytkownik andrew1978 edytował ten post 28 maj 2010 - 16:22