Czy wystarczy raz wtygodniu jedna partie miesni..?

Tagi tematu: trening, wystarczy, masa, miesni

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 mister_deejay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 20 05 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:rownolegle wzgledem

Napisano 20 maj 2008 - 15:36

Witam Panowie...
mam takie pytanie, czy wystarczy raz w tygodniu cwiczyc jedna partie miesni aby w miare szybciutko bylo widac efekty..? mi sie wydaje ze to troche malo tylko raz w tygodniu np plecy...
mam dostep do dobrze zaopatrzonej silowni, czesto jezdze na rowerze i nie wiem czy ulozyc sobie taki plan ze raz w tygodniu jedna partia miesni...ma moze ktos propozycje na plan treningowy na trzy dni tak zeby mniej wiecej trzy godziny zajmowal?
z gory dziekuje...pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

MHP A-Bomb - 224 kaps. (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

PVL Mutant Mass 6800g + UNS Kreatine 250g (w wyprzedaży tylko - 222,00 zł)

GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)

Gaspari Amino Max 8000 - 325 tabl (w wyprzedaży tylko - 97,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

KREATYNA + BIAŁKO + GAINER NA RAZ ? , Nutrabolics NOZ IV + Vitalmax - Creatin 1000 Mega Capsules - czy dobre połączenie? , Czy dobrze robie? , Czym przedłużyć cykl? | npp prop meta , Amino BCAA czy Carbomax Energy Power Dynamic na wytrzymałość?

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14713
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 20 maj 2008 - 15:42

poczytaj przyklejone jedna partia w tyg w 100% wystarczy

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#3 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18880
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 20 maj 2008 - 16:01

Ile masz lat? Jaki staż?

3h oszlalałeś co ty chcesz tyle robić 70-90 min wystarczy na wszystko, każda partia raz w tyg

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 devv71

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 940
Rejestracja: 03 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: czas

Napisano 20 maj 2008 - 17:51

3h zadziwiłem się teraz :D nie ma sensu katować mięśnia 3h bo go będziesz spalał - jednej partii.
Tak swoją drogą jaki staż? wiek? Odpowiedz na pytanie wtedy pomyślimy nad treningiem i o diecie. Pozdro

Użytkownik devv71 edytował ten post 20 maj 2008 - 17:52

Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...

Do góry of the page up there ^

#5 mister_deejay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 20 05 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:rownolegle wzgledem

Napisano 20 maj 2008 - 20:19

mam 19 lat...staz..? no wiec moj romans z silownia byl bardzo burzliwy, wymykalem sie obowiazkom szkolnym kiedy tylko moglem...w domu czesto robie pompki brzuszki itd...tak mozna powiedziec ze od trzech miesiecy trzy razy w tygodniu chodze na silownie....
a te trzy godziny tak palnalem...:P

Do góry of the page up there ^

#6 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9032
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 20 maj 2008 - 20:22

Przejrzyj tematy podwieszone, jest dużo propozycji ... możesz na poczatek zacząć od jakiegoś planu 3x w tygodniu a potem np przejść na 4 dni w tygodniu.
Myślę że każda partia raz w tygodniu wystarczy.

Jak ułożysz coś (jakiś plan) to wstaw do sprawdzenia.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html

Do góry of the page up there ^

#7 mister_deejay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 20 05 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:rownolegle wzgledem

Napisano 20 maj 2008 - 20:29

to tak
poniedzialek: brzuch biceps i triceps
wtorek: plecy (uciag z gory, pozniej od przodu) i barki
czwartek: klatka (skos i rownolegle do laweczki) lydki i uda
wiem ze nie jest doskonaly ale opracowywal amator..hehe
szczeze to uspokoiliscie mnie bo myslalem ze trzy godziny to takie kulturystyczne minimum hehe i tyralem jak wol...:D

Do góry of the page up there ^

#8 Jarass1

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 222
Rejestracja: 29 01 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 20 maj 2008 - 20:36

na początek proponuje dać ci takie połączenie :
poniedziałek : klata + tric + przedramię
wtorek : plecy + bic + przedramię
czwartek : nogi + bary
A brzuch możesz robić zawsze po treningu.

Do góry of the page up there ^

#9 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9032
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 20 maj 2008 - 21:27

Użytkownik mister_deejay dnia 20-05-2008, 21:29 napisał

Chyba nie zajrzałeś do podwieszonych.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html

Do góry of the page up there ^

#10 mister_deejay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 20 05 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:rownolegle wzgledem

Napisano 20 maj 2008 - 21:49

nigdzie nie zagladalem...napisalem tylko jak ćwicze...

Do góry of the page up there ^

#11 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32359
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 21 maj 2008 - 06:15

To zajrzyj

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 mister_deejay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 20 05 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:rownolegle wzgledem

Napisano 21 maj 2008 - 08:06

masy mi nie potrzeba wiecej...na sile tak mi nie zalerzy jak na rzezbie wiec cos rzezbiacego wybiore..

a macie moze jakies rady jak cwiczyc na rzezbe?

Do góry of the page up there ^

#13 darek2218

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 679
Rejestracja: 16 01 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świętokrzyskie
Staż [mies.]: 55

Napisano 21 maj 2008 - 08:08

Rzeźba to w wiekszości kwestia odrzywiania a przy treningu zwiekszasz liczbę powtórzeń ok15

Do góry of the page up there ^

#14 devv71

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 940
Rejestracja: 03 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: czas

Napisano 21 maj 2008 - 08:09

Moje zdanie jest takie, jeżeli nie chcesz stracić na sile to rob trening jakie robiłeś tylko dołóż do niego aeroby ja tak robię nie tracąc siły ale waga spada

no i dieta :P pozdro

Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...

Do góry of the page up there ^

#15 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9032
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 21 maj 2008 - 10:03

Pytanie jest czy masz z czego rzeźbić ???? pamietaj że przy każdej redukcji(rzeźbieniu) troszke masy i tak ucieka.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html

Do góry of the page up there ^

#16 Ł

Persona non grata na KFD

Grupa: Super Mod
Postów 5163
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:inne niż wszystkie
Staż [mies.]: 64

Napisano 21 maj 2008 - 10:16

Jeśli to Ty jesteś na zdjęciu w profilu to pojechałbym śmiało na masę. Zarys masz już i powinieneś go stracić po masowaniu.

Oczywiście innym treningiem niż ten dotychczasowy, bo 3h i kiepskie połączenie partii = brak rezultatów.

Użytkownik luksz edytował ten post 21 maj 2008 - 10:18

Do góry of the page up there ^

#17 mister_deejay

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 20 05 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:rownolegle wzgledem

Napisano 21 maj 2008 - 23:12

oczywiscie ze moje zdjecie....tzn ja chce teraz doćwiczyć się żeby troszke wyzezbic cialo na wakacje, masa zajme sie przez jesien i zime, zdjecie robilem juz huhu...pare miechow temu, teraz z rzezba troszke lepiej ale i tak cwicze nad nia...
wiec mowicie ze dieta i aeroby...dolacze do cwiczen i zmienie plan treningu..

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Czy wystarczy raz wtygodniu jedna partie miesni..? - Forum KFD.pl