Jak w temacie, co sądzicie, czy warto w to wierzyć i czytać w ogóle tą gazetę? wg mnie niekiedy jadłospisy i artykuły mają dobre ale większość to dla mnie bajka i banalne artykuły dla naiwnych młodziaków chcących w 3 dni zrzucić 3kg Sami zobaczcie. Dodam, że teksty były pisane przy planie na REDUKCJĘ i odnoszą się one do zrzucenia wagi. Nie wiedziałem dokładnie gdzie ten temat umieścić jak coś to przenieście. Pozdrawiam i zapraszam do lektury.

1. Białko: smażeniu mówimy nie!
Musiałbyś żyć w całkowitej izolacji od reszty świata, żeby nie wiedzieć, że smażone jedzenie ma znacznie więcej kalorii niż przygotowywane winny sposób. Ale nawet jeśli mieszkasz w centrum Warszawy, mogła nie dotrzeć do Ciebie informacja, że smażone potrawy są uboższe w białko i trudniejsze do strawienia. Zrezygnuj ze smażonych w panierce piersi z kurczaka na rzecz tego samego mięsa upieczonego na ruszcie, a dostarczysz sobie znacznie więcej białka i znacznie mniej kalorii.
Moja sugestia: podobno białko po obróbce termicznej jest bardziej przyswajalne przez organizm?

2."Makaron zawiera równowartość nawet 7 łyżeczek cukru – mówi Ward. – Jedzenie warzyw pozwala zrezygnować z dużej ilości przetworzonych węglowodanów i sprawia, że Twoje posiłki są bardziej sycące i zdrowsze" – dodaje Lovell.
Moja sugestia: Jak to jest z tym makaronem czy na prawdę WW w nim równają się czystej sacharozie? Czy warzywa mogą zastąpić makaron np po treningu ?

3.Węglowodany: ziemniaki nie są złe
Wbrew obiegowej opinii, ziemniaki nie są jednym z tych warzyw, których należy unikać jak ognia, jeśli marzy się o szczupłej sylwetce – węglowodany, które w poczciwych kartofelkach kryją się pod postacią skrobi, bardzo szybko są przerabiane przez ciało na energię. Oczywiście pod warunkiem, że nie jesz ich w postaci nasiąkniętych olejem frytek, chipsów i placków ziemniaczanych. "Jedz kartofle gotowane na parze lub pieczone, aby straciły jak najmniej witaminy C i miały minimalną ilość kalorii" – mówi Eisenberg.
Moja sugestia: We wszystkich dietach ziemniaków się unika, jak to jest z tymi ziemniakami?

4.Jarzynowe śniadanie
Na dobry początek dnia zjedz dużo zieleniny – zarówno owoców, jak i warzyw. Taki posiłek podkręci Twój metabolizm, co zaowocuje szybszym spadkiem wagi ciała.
Moja sugestia: Same warzywa to chyba nie jest dobry pomysł dla sportowców jak i innych.

5.Węglowodany: soki - nie, owoce - tak
"Większość soków owocowych jest słodzona cukrem, a to nie sprzyja zrzucaniu wagi" – zauważa Lovell. Poza tym niektórzy producenci chętnie dodają do nich zbyt wiele wody, aby obniżyć koszt ich produkcji. Zamiast nich sięgnij po owoce w stanie naturalnym, których o każdej porze roku mamy pod dostatkiem.
Moja sugestia: To pozostawiam bez komentarza, każdy wie, iż na redukcji cukry proste odpadają.

6.Napoje: kawa i tylko kawa
Filiżanka małej czarnej nie potrzebuje żadnych dodatków, aby dodać Ci energii – sama kofeina w niej zawarta wystarczy, aby to uczynić. Dlatego zrezygnuj z zaprawiania kawy mlekiem lub śmietanką. Dobrze zrobisz, jeśli przy okazji zrezygnujesz albo zmniejszysz ilość cukru, którym słodzisz kawę. Oszczędzisz kalorie i wciąż będziesz chudł.
Moja sugestia: Tutaj pytanie do moderatorów


7.Stres
W badaniu opisanym w "The Obesity Society Journal" udowodniono, że mężczyźni, którzy pracują pod dużą presją, są bardziej narażeni na odkładanie się tłuszczu wokół pasa.

8.Patent MH:
Jedz sałatę podczas swojego ostatniego posiłku przed snem. Zawiera ona składniki działające podobnie jak opium, często stosowane w pigułkach nasennych, które działają łagodząco na układ nerwowy i ułatwiają zaśnięcie. Przy okazji: sałata jest niskokaloryczna.

Moja sugestia: Nie wiem czy to hit czy kit%)

1. Różnie to bywa z przetwarzaniem termicznym żywności..Jednak jeśli chodzi o pieczenie a smażenie to jest różnica.Produkty smażone polewane są tłuszczem gdzie w pieczeniu tego nie ma-ciepło wytapia dodatkowo zbędny fat..Także tutaj można polemizować.Wszystkie grille elektryczne to o wiele lepsza opcja niż smażenie na patelni.Poza tym można przecież robić potrawy na parze albo po prostu gotować.

2.Zależy jaki makaron-rafinowany na pewno jest bardziej bogatszy w cukier niż razowy...

3.Ziemniaki moim zdaniem to dobre źródło węgli-ja osobiście nie używam ich w swojej diecie ale osoby młode nie powinny się ich wystrzegać-wszystko oczywiście w odpowiedniej ilości..
Pataty są świetnym wyborem...Mało jeszcze znane ale na serio bardzo zdrowe.
Wszelki rodzajom frytek mówimy stanowczo nie-ale jeśli chodzi o pieczone ziemniaki od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzą.

4.Ta opinia moim zdaniem tyczy się w głównej mierze tylko pewnej grupy osób-wszyscy którzy są w biegu i nie mają czasu na zjedzeniem porządnego śniadania-praca, dzieci pogoń za kasą...

5.Nie do końca-grejpfruty czy jabłka są dobre jeśli chodzi o spalanie fatu..Poczytaj moje arty o grejpfrutach w czytelni. Poza tym teraz na rynku można kupić soki nie słodzone-a jeśli ktoś nie ufa producentom to zawsze można zainwestować w sokowirówkę.

6.Kawa to dobra opcja-przed treningiem dawka kofeinki jak najbardziej wskazana.
Poza tym na redukcji przed bieganiem też się dobrze sprawdza.
Oczywiście nie można tylko i wyłącznie bazować na kawie-woda to podstawa, a napoje taka jak kawa czy herbata to tylko dodatek.

7.PRAWDA-stres potęguje działanie odkładania fatu!Kiedyś czytałem badania na ten temat.
8.Ciężko powiedzieć-ponownie-ten patent jest skierowany dla pewnej grupy osób-choćby tych które mają problemy ze snem.
Nie można wszystkich opinii od razu brać pod kątem sportowym czy kulturystycznym.
Kojarzę gazetę z których masz te opinie i powiem ci że jakaś tragiczna nie jest.

Jak pisałem wyżej-nie wszystkie rady należy od razu wdrażać w życie-wybierasz tylko te które wydają ci się najlepsze dla ciebie.

Ja czytam tylko Muscular Development bo mają medyczne podstawy, a artykuły są od lekarzy specjalistów, lub od trenerów mistrzów.

:) reszta pisemek to bujda na rowerze z czerwoną czapeczką :)

Main - a smażenie na teflonie bez oleju ? Działa prawie jak grill elektryczny ;d

Fruktoholik - módl się, żeby tu Massive nie zajrzał ;q

Użytkownik oxMo dnia 14-01-2010, 11:26 napisał

Wiesz co ja ostatnio smażyłem na teflonie i niestety ale trzeba dać trochę oliwy bo jedzenie przywiera..
Patelnia teflonowa niestety nie działa tak sprawnie jak grill elektryczny

Użytkownik Mainevant dnia 14-01-2010, 11:29 napisał

No co ty, ja przed chwilą usmażyłem i wszystko ok :)

Wyłapałem za 90 zł w promocji i można smażyć bez :)

te teksty znalazłem w Mens Health ..

Cytat

No tak można sokowirówkę albo bez dodatku cukru ale cukier same w sobie one mają i spożywanie ich na redukcji nie wiem czy jest dobre, BOSSY np. radzi nawet bezpośrednio po treningu nie spożywać cukrów prostych tylko Białko + warzywa.. co do jabłek i tych drugich to nie wiem ale wierzę Ci na słowo

Użytkownik Microvsky` dnia 14-01-2010, 13:24 napisał

Moim zdaniem węgle proste po treningu to dobry pomysł.
Takie jest moje zdanie i zawsze się trzymałem tej zasady-a co warzyw od razu po treningu-....hmm no nie wiem.
Grejpfruty to tak na prawdę baza wszystkich supli które spalają fat-obadaj etykiety-ekstrakt z grejpfruta jest prawie wszędzie

Aaa tak sam owoce bezpośrednio po treningu wcinam Chodziło mi o duże ich spożycie w ciągu dnia jako dodatek np do obiadu, do kolacji, do II śniadania.. Jeśli chodzi o masę to cukry proste po treningu są jak najbardziej wskazane ale jeśli o redukcję to są podzielone zdania na ten temat na kfd dieta pozdrawiam

Jeśli chodzi o spożycie dodatkowe owoców to oczywiście we wszystkim musi być umiar.

Użytkownik oxMo dnia 14-01-2010, 11:26 napisał

Dlaczego?

Bo Muscular Development to syf dla niego z tego co wyczytałem

Użytkownik Microvsky` dnia 14-01-2010, 20:14 napisał

MD to jedyne poważne pismo na naszym rynku.
KIF to syd, MH sie nie wypowiadam, ale jakoś też mi nie podchodzi.

Trzeba zwrócić uwagę na jedno-MH jest skierowane ogólnie dla facetów..Nie jest to typowe czasopismo sportowe.
Na świecie jest bardzo cenione-ja osobiście czytam regularnie i jest bardzo wiele ciekawych rzeczy.
MD średnio mi się widzi.

Użytkownik Mainevant dnia 14-01-2010, 21:25 napisał

Trzeba przyznać, że MD trochę komercją zajerzdza.

Użytkownik Microvsky` dnia 14-01-2010, 13:24 napisał

Użytkownik Mainevant dnia 14-01-2010, 16:43 napisał

Przede wszystkim kluczowa tutaj jest pora tego treningu, rodzaj preferencje i predyspozycje ćwiczącego. Micro nic nie pisałem że się nigdy nie nadają , tylko tyczyło się to konkretnego tematu i określonej pory (wieczorna) - podczas treningu i diety nastawionej na redukcję, więc proszę nie wciskać czegoś co nie jest mojego autorstwa. Jak kończysz siłowo-aerobową sesję o np 3 godziny przed snem to jest to opcja odpowiednia

Main węgle po treningu j.w. to nie zawsze dobry pomysł, nie można po raz kolejny wszystkiego generalizować

Nie napisałem, że nigdy się nie nadają tylko, że nie doradzasz ich przy redukcji i lepsze byłyby warzywa + białko.. mniejsza z tym przepraszam, że źle zrozumiałem

Użytkownik Microvsky` dnia 14-01-2010, 22:35 napisał

Nie ma za co przepraszać, może zabrzmiało to jak wyrzut, ale nie tak miało być

Ja tam lubie poczytac men's health, polskie jak i amerykanskie. Fajne artykuly, tematy niezle proszuaja. Takie meskie glamour

Użytkownik Nefcia dnia 14-01-2010, 23:57 napisał

Zawsze coś ciekawego się znajdzie-kilka ćwiczeń które były zamieszczone w MH do dziś mam w treningu.
Męskie Glamour Może od razu Cosmopolitan