Witam!
Obecnie cwicze 4x w tyg : Poniedziałek : Plecy i biceps
Wtorek: SW
Środa : Plecy i biceps
Czwartek: Klatka (szkolna silownia ok 30 min ciezko cokolwiek zrobic) wieczorem SW
Piątek: Luz
Sobota: Klatka i triceps
Niedziela: luz

Na swojej silowni moge cwiczyc tylko w pt so ndz pon bo w te dni jestem w domu ;/ W srode u kumpla na silce. Codziennie tez biegam ok 20 min.
Chcialbym dolozyc Barki MC oraz nogi np w niedziele poniewaz prawie w ogole ich nie cwicze ;/ Czy jest sens? A moze plan przeladowany ;/ Licze na to ze ktos mi pomoze :) Pozdro
Kur ... Mialo byc w treningu dla zaawansowanych ale mi sie powalilo i jest tu :P Jesli mozna prosze o przeniesienie :)

Użytkownik ManishJP edytował ten post 18 październik 2009 - 21:56

Sens jest ale zmienić cały schemat treningu bo ten jest conajmniej śmieszny...
Robisz dwa razy plecy i biceps, nie ma barków i nóg... więc nawet jak dasz coś na barki to nie będzie nóg.
A nie wiadomo, czy na barki dasz wszystko co potrzeba...

Plan beznadziejny... Tak pokrótce

Trzeba zmienić wszystko od góry do dołu bo to troche bez sensu.




PS. post i tak nie nadawał się do działu dla zaawansowanych

Użytkownik ManishJP dnia 18-10-2009, 22:49 napisał

Post był w dziale dla zaawansowanych, ale nie kwalifikuje się tam z racji stażu i merytoryki, więc go przeniosłem
A Ty ciesz się że nie dostałeś warna/bana za robienie śmietnika na forum

Cytat

Przede-wszystkim zmień rozkład połączenia partii:

Pon:Klatka+Triceps
Śr:Nogi+Barki
Pt:Plecy+Biceps

I rozpisz ćwiczenia pod te rozłożenie.