Cześć , otóż wczoraj podczas treningu FBW popełniłem straszny błąd. Otóż zagadałem się z kolegą i źle się rozgrzałem Podczas treningu nic nie czułem ale teraz czuję straszny ból klatki piersiowej... ;/ Wiem że to moja wina ale mam pytanie. Czy wywalić z jutrzejszego treningu FBW klatę czy trenować mimo bólu?

PS
Jutrzejszy trening :

Trening B.

Plecy:Wiosłowanie sztangą 3 serie.
Nogi:Wykroki ze sztangą na barkach 3 serie.
Biceps:Uginanie w oparciu 3 serie.
Barki:Unoszenie bokiem 3 serie.
Triceps:Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie.
Klatka:Wyciskanie hantli skos górny 3 serie.

Użytkownik Assan edytował ten post 26 październik 2010 - 20:51

Naderwałeś coś czy to zakwasy?

Chociaż w sumie jak masz klatke na końcu zobacz czy się nie rozgrzeje przypadkiem

Odpuść sobie cały trening najlepiej.

Próbowałem rozgrzać , nawet smarowałem maścią ale nic nie dało ;/

Użytkownik Assan edytował ten post 26 październik 2010 - 21:08

to jest zakwas czy coś może ci skoczyło czy naderwałeś? sprecyzuj.

Użytkownik Boshi dnia 26-10-2010, 23:28 napisał

Nadal boli , chyba naderwałem mięsień..
Co mam teraz z nim zrobić? Rozciąganie czy może znacie jakiś inny sposób?

dlugo juz cwiczysz? miałes kiedys zakwasy ? jak miałes to pownienes wiedziec jaki to bol

Po pierwsze to trening źle ułożony rób tak
Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps ( dwa ostatnie możesz ew. zamienić kolejnością )

Sprawdź jeszcze dokładnie kiedy cie boli, bo gdy przy każdym ruchy mocno to pewnie naderwany a jeżeli boli ale np. przy rozciąganiu, lub przy jakiejś pracy boli to raczej zakwasy, ale najlepiej pójdź do lekarza bo jeżeli to naderwany to możesz się wykluczyć z ćwiczeń na bardzo długo.