Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Użytkownik Mały i szeroki edytował ten post 11 styczeń 2012 - 14:54
Czy treningu nóg nie powinno się łączyć z innymi mięśniami?
Ocena:
#1
Mały-i-Szeroki 
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 586
- Rejestracja: 15 10 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Hajnówka
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 11 styczeń 2012 - 14:50
Chcę się zapytać zaawansowanych co sądzą o tym że nóg nie powinno się łączyć z innymi mięśniami w moim przypadku np.z barkami
Zapraszam!
http://www.kfd.pl/dt...oki-190297.html
Jeśli pomogłem Kliknij!http://zalukaj.tv/polecony,322374/
http://www.kfd.pl/dt...oki-190297.html
Jeśli pomogłem Kliknij!http://zalukaj.tv/polecony,322374/
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Weider Gelatine Forte 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,00 zł)
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
--------------------------------------
Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Weider Gelatine Forte 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,00 zł) ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł) Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening HST na stagnację | Małe pytanie co do HST , Czy warto trenować 3 razy w tygodniu? | Trening , Dawkowanie Metanabol 5 mg , laczenie supli | bialko, bcaa i glutamina , Olimp Carbo czy ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic?
Trening HST na stagnację | Małe pytanie co do HST , Czy warto trenować 3 razy w tygodniu? | Trening , Dawkowanie Metanabol 5 mg , laczenie supli | bialko, bcaa i glutamina , Olimp Carbo czy ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic?
#4
nuter884
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 566
- Rejestracja: 26 08 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 11 styczeń 2012 - 15:26
Nogi to duża partia mięśni podobnie jak barki i najlepiej je trenować w osobny dzien.
Zapraszam do mojego dziennika treningowego.
Z prawdziwym wojownikiem zawsze mozna wygrać, ale nigdy nie mozna go pokonać...
Z prawdziwym wojownikiem zawsze mozna wygrać, ale nigdy nie mozna go pokonać...
#5
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1380
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 11 styczeń 2012 - 15:35
Kiedyś słyszałem żeby nie trenować nóg i barków na jednej sesji bo przepompowywuje się krew z górnych partii na dół lub odwrotnie, a to podobno nie służy. Czy to prawda, nie wiem. Sam ćwiczyłem barki z nogami (zmieniając kolejność partii) i byłem zadowolony. Teraz poświęcam nogom osobną sesję treningową ale tylko i wyłącznie dla tego, że zwiększyłem ilość dni treningowych w tygodniu do 4. Przy splicie 3 dniowym zawsze barki+nogi.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#6
m3tys
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 280
- Rejestracja: 31 08 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 11 styczeń 2012 - 15:36
Ja się zgadzam! Nogi to duża i wymagająca grupa mięśniowa. Jak dobrze zrobisz nogi, to na pewno nie będziesz miał siły, żeby zrobić barki na 100%. Oczywiście, jak robisz split (klasyczny) 3x w tygodniu, to nie masz dużego wyboru (coś musisz do nóg dołożyć) i najczęściej pada właśnie na barki, ale to jest trochę z konieczności. Ja też tak ćwiczyłem, ale teraz nie wyobrażam sobie takiego zestawienia. Jak kończę nogi, czasami aż mi jest niedobrze, mam problem z wejściem po schodach i zakwasy ze 3 dni (a robię max 14 serii + 3 serie łydek). Jak miałbym coś jeszcze zrobić to bym umarł... :-]
@nuter884
Barki to mała grupa mięśniowa.
@johny sniper
Zgadzam się z tym przetaczaniem krwi - ostatnio pisałem o tym więc możliwe, że zgadzam się z samym sobą ;-)
@nuter884
Barki to mała grupa mięśniowa.
@johny sniper
Zgadzam się z tym przetaczaniem krwi - ostatnio pisałem o tym więc możliwe, że zgadzam się z samym sobą ;-)
"There are no stupid questions, only stupid people."
#7
rudi_1980
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 11 styczeń 2012 - 20:40
Zgadzam sie z przedmowcami. Rowniez nie wyobrazam sobie teraz, aby po treningu nog zrobic chocby jedno cwiczenie na jakakolwiek grupe miesniowa 
A kolega Entors moglby uzasadnic jakos swoja wypowiedz.
Pozdrawiam.
A kolega Entors moglby uzasadnic jakos swoja wypowiedz. Pozdrawiam.
#8
maciejasziom
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 13 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gold Gym
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:23
Przy splicie 3 dniowym na przykład nie ułożysz inaczej racjonalnego planu by ćwiczyć wszystkie partie, chyba że nie będziesz robił nóg 
No fakt to jest ten ból ze pompujesz krew najpierw do góry później na dół itd. ale no nie wiem ja robię teraz p&p +nogi i jestem zadowolony.
No fakt to jest ten ból ze pompujesz krew najpierw do góry później na dół itd. ale no nie wiem ja robię teraz p&p +nogi i jestem zadowolony.
Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.
Pomogłem? Daj plusa!!
Pomogłem? Daj plusa!!
#9
OneBig
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 124
- Rejestracja: 06 01 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:42
Zgadzam się z m3tys,
ja osobiście jak robię nogi to nie mogę się wczłapać do domu, chyba że robisz nogi jak ,,sisi,, to jest co innego.
Nogi potrzebują dużo ciężaru i nie ma ###$@$!%$@%! się
ja osobiście jak robię nogi to nie mogę się wczłapać do domu, chyba że robisz nogi jak ,,sisi,, to jest co innego.
Nogi potrzebują dużo ciężaru i nie ma ###$@$!%$@%! się
#10
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:51
chyba ze sie barki zrobi wczesniej a potem nogi
i skonczcie z tym pompowaniem krwi
bo wlasnie wam chyba z mozgu do nog splynela
i skonczcie z tym pompowaniem krwi
bo wlasnie wam chyba z mozgu do nog splynela
Większej sygnatury się nie dało?
#11
Marcin1994
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 327
- Rejestracja: 21 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piaseczno
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:53
można ewentualnie zrobić coś z stylu P&P + nogi czyli:
Plecy + bicek
Klata + barki + tricek
Nogi
Plecy + bicek
Klata + barki + tricek
Nogi
#12
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:54
a jak ci z plecow do bica krew splynie? albo z klaty do trica?
lepiej juz klate najpierw zeby potem do trica poszlo a na koncu w barki zeby wyrownac przeplyw krwi...
lepiej juz klate najpierw zeby potem do trica poszlo a na koncu w barki zeby wyrownac przeplyw krwi...
Użytkownik ~suchoklates edytował ten post 11 styczeń 2012 - 21:55
Większej sygnatury się nie dało?
#13
Sir Valeq
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 266
- Rejestracja: 27 09 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włocławek
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 11 styczeń 2012 - 23:11
Hehe. No niestety zbyt wiele osób kojarzy pompę po ćwiczeniach z jakimś magicznym dopływem krwi i mają zbyt małą wiarę we własny układ krwionośny.
A może w czasie treningu lepiej nie patrzeć na fajne laski "ćwiczące" obok, żeby krew nie odpłynęła w niepowołane miejsca?
A może w czasie treningu lepiej nie patrzeć na fajne laski "ćwiczące" obok, żeby krew nie odpłynęła w niepowołane miejsca?
#14
Padre
- LeanGains Diet
-
- Grupa: Admin
- Postów 12257
- Rejestracja: 26 07 2002
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 11 styczeń 2012 - 23:19
Użytkownik ~suchoklates dnia 11 styczeń 2012 - 21:54 napisał
a jak ci z plecow do bica krew splynie? albo z klaty do trica?
lepiej juz klate najpierw zeby potem do trica poszlo a na koncu w barki zeby wyrownac przeplyw krwi...
lepiej juz klate najpierw zeby potem do trica poszlo a na koncu w barki zeby wyrownac przeplyw krwi...
a potem powisiec na drazku do gory nogami zeby do mozgu wrocila
#15
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9762
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 11 styczeń 2012 - 23:30
Chlopaki wszystko zalezy od objetosci tego treningu i intensywnosci , przeciez w p&p na jednym treningu masz plecy nogi i bica i jakos ludzie daja rade , ba robia bardzo fajne wyniki na tym , zreszta mnie samemu tez p&p pasował wiec nie widze przeszkód zeby nogi robic z czym, owszem mozna sobie tez tak ustawic trening zeby robic same nogi i skatować je przez godzine , ale jedno nie przeczy drugiemu. A z odpływem krwi to smieszna sprawa przeciez krew i tak dosc szybko po treningu rozchodzi sie po organizmie wiec nie kumam tego argumentu
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1380
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 11 styczeń 2012 - 23:33
Nie chodzi 'pompę' taką jak Ty ją rozumiesz. Dopompowanie krwi do mięśni to nie tylko powiększenie ich obwodów ale również transport tlenu czy dostarczenie odpowiednich składników pokarmowych do dopiero co uszkodzonych mięśni.
Stwierdzenie, że trenowanie barków i nóg na jednej sesji i przetaczanie krwi z góry na dół i na odwrót jest niekorzystne może być trafne. Zauważmy, że trenując np. plecy+bic, klatkę+tric 'zatrzymujemy' krew w górnych partiach, a trenując barki z nogami przetaczamy ją z góry na dół.
Oczywiście może to nie mieć dużego wpływu na pracę i regenerację mięśni i może to być kolejny mit zasłyszany na siłowni, jak te o masturbacji czy piciu alkoholu
Trzeba by było poszukać jakiś opracowań lub badań na ten temat o ile takie w ogóle istnieją.
Stwierdzenie, że trenowanie barków i nóg na jednej sesji i przetaczanie krwi z góry na dół i na odwrót jest niekorzystne może być trafne. Zauważmy, że trenując np. plecy+bic, klatkę+tric 'zatrzymujemy' krew w górnych partiach, a trenując barki z nogami przetaczamy ją z góry na dół.
Oczywiście może to nie mieć dużego wpływu na pracę i regenerację mięśni i może to być kolejny mit zasłyszany na siłowni, jak te o masturbacji czy piciu alkoholu
Trzeba by było poszukać jakiś opracowań lub badań na ten temat o ile takie w ogóle istnieją.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#17
Sir Valeq
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 266
- Rejestracja: 27 09 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włocławek
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 11 styczeń 2012 - 23:37
Użytkownik johny sniper dnia 11 styczeń 2012 - 23:33 napisał
Zauważmy, że trenując np. plecy+bic, klatkę+tric 'zatrzymujemy' krew w górnych partiach, a trenując barki z nogami przetaczamy ją z góry na dół.
A nie pamiętasz już z lekcji biologii, że serce przetacza wszystkie Twoje kilka litrów krwi w 3-5 minut? Krew, którą teraz masz w mózgu, za półtorej minuty będziesz miał w pięcie...
#18
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1380
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 11 styczeń 2012 - 23:42
Użytkownik Sir Valeq dnia 11 styczeń 2012 - 23:37 napisał
A nie pamiętasz już z lekcji biologii, że serce przetacza wszystkie Twoje kilka litrów krwi w 3-5 minut? Krew, którą teraz masz w mózgu, za półtorej minuty będziesz miał w pięcie...
I to jest argument, który obala ten mit.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#19
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9762
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 11 styczeń 2012 - 23:44
Użytkownik johny sniper dnia 11 styczeń 2012 - 23:33 napisał
Nie chodzi 'pompę' taką jak Ty ją rozumiesz. Dopompowanie krwi do mięśni to nie tylko powiększenie ich obwodów ale również transport tlenu czy dostarczenie odpowiednich składników pokarmowych do dopiero co uszkodzonych mięśni.
Stwierdzenie, że trenowanie barków i nóg na jednej sesji i przetaczanie krwi z góry na dół i na odwrót jest niekorzystne może być trafne. Zauważmy, że trenując np. plecy+bic, klatkę+tric 'zatrzymujemy' krew w górnych partiach, a trenując barki z nogami przetaczamy ją z góry na dół.
Oczywiście może to nie mieć dużego wpływu na pracę i regenerację mięśni i może to być kolejny mit zasłyszany na siłowni, jak te o masturbacji czy piciu alkoholu
Trzeba by było poszukać jakiś opracowań lub badań na ten temat o ile takie w ogóle istnieją.
Stwierdzenie, że trenowanie barków i nóg na jednej sesji i przetaczanie krwi z góry na dół i na odwrót jest niekorzystne może być trafne. Zauważmy, że trenując np. plecy+bic, klatkę+tric 'zatrzymujemy' krew w górnych partiach, a trenując barki z nogami przetaczamy ją z góry na dół.
Oczywiście może to nie mieć dużego wpływu na pracę i regenerację mięśni i może to być kolejny mit zasłyszany na siłowni, jak te o masturbacji czy piciu alkoholu
Trzeba by było poszukać jakiś opracowań lub badań na ten temat o ile takie w ogóle istnieją.
Myslisz ze ile ta zwiekszona ilosc krwi w danym miesniu sie utrzymuje ? przeciez jak robisz przerwe 2minuty to juz praktycznie wiekszosc powiekszonego obwodu (bo to głownie krew) uciekła spowrotem ..
Czyli jak ja robie klatke + tric + łydki , to cała krew ucieka mi z góry do łydek i mam odpuscic ? no bez jaj. Pozatym barki nie sa duża partią to mała partia ewentualnie średnia. Sam cwicze barki + nogi i chce ten trening rozdzielic ale to przez to ze dowalam zbyt dużą intensywnosc na ktora poprostu jeszce brak mi kondycji a to zupełnie inny argument niz przetaczanie krwi.
Użytkownik Aggressor edytował ten post 11 styczeń 2012 - 23:44
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Witamina pp tabletki | Ból szyi po lewej stronie | Gaspari Nutrition Qualitine efekty | Leczenie tasiemca | Ból dziąseł przyczyny | Brak okresu | Cirkused