witam was chciuał bym abysie ocenili mój trening i jesli jest cos w nim nie tak to powieddzie co bym miał zmienic robie w 1 cwiczeniu na dana partnie 4 serie w kazdym nastepnym po 3, od 6 do 9 powturzen
poniedziałek - klata, biceps
wtorek - plecy, triceps
sroda - wolne
cwartek - barki, udo 4 głowy , przedramie
piatek - udo 2 głowy, łydka
sobota - wolne (czasto na basenie)
niedziela - wolne

mam pytanie czy wystarcza mi cwiczyc dana partie 1 raz w tygodniu ? i czy te cwiczenia sa dorez połaczone,bo. cwicze od stycznia , mialem miesiac postoju przez horobe, przedtem cwioczylem 6 miesiecy, wzrost 182cm waga 84, łapa 38, wycistakie na klate 85kg, zalezyt mi na masie miesniowej i sile.

-Tak wystarczy raz w tygodniu dana partia
-nogi rób jako całośc w piatek
-w czwartek albo piatek rób przedramiona