Witam,

Ćwiczę już 2 miesiąc robiąc narazie tylko pompki i brzuszki.Mam już ulożoną całą dietke i sprawdziliscie mi ją na kfd ,niedlugo bede mial sprzęt do silowni,więc bede ćwiczył planem treningowym . Narazie stosuje lekki zarys diety a dokładniej : z rana płatki owsiane,serek wiejski i na sam wieczór twaróg chudy +popmki i brzuszki co 2 dni .Widzę ,że wzrósł lekko biceps i lekko zaokrąglił się lewy mięsień klatki (prawy prawie nic).Na wadze widzę już 54 kg a przed miesiącem 50/51 kg czyli 3 kg to nieźle .Czyli na początek takie coś wystarczy ? Jak masa się zatrzyma to wtedy zastosuje całą dietke i plan treningowy.

Z góry dzięki :)

Lepszy rydz niż nic.

według mnie to dobrze ze zaczynasz diete juz przed treningami i tak stopniowo to łatwiej sie przerzucić a co do treningu to mozesz trenowac wszystkie miesnie z wykorzystaniem swojego ciała jako obciązenia poszukaj w dziale trening "trening z obciązeniem własnego ciała albo trening domatora jest to dobra opcja w twoim wieku na poczatek zanim nie bedziesz miał siłowni

Ok dzięki :) Daliście mi satysfakcje do dalszej pracy :) Macie po +'sie :)

A może mi ktoś wyjaśnić to iż ten jeden mięsień klatki rozwija się szybciej niż drugi ? :/

Odpowie ktoś na powyższe pytanko ?

Użytkownik torran100 dnia 05 grudzień 2011 - 17:20 napisał

Założę się że jesteś praworęczny i wszystkie czynności robisz prawą ręką: piszesz w zeszycie, otwierasz klamkę, drapiesz się po głowie, trzymasz patelnie/garnek. Jak by nie patrzeć przez cały tydzień prawą stroną ciała wykonujesz więcej pracy w ciągu tygodnia być może dlatego, ale jak zaczniesz ćwiczyć coś już porządniejszego to jak najwięcej hantlami by lewa ręka wykonywała taką samą pracę jak prawa :) bo przy gryfach, maszynach a nawet pompkach, gdy lewa nie daje rady to prawa ręka przejmuje więcej wysiłku.

Ale się rozpisałem pzdr.

j/w - ćwicz handlami. I najważniejsze - NIE POŚWIĘCAJ TEH STRONIE WIĘCEJ UWAGI, BO MOŻE BYĆ JESZCZE GORZEJ! Mam tu na myśli np: na lewą robić więcej powtórzeń. rób normalnie wszystko.Ja lewy bicek też mam 1cm mniejszy, ale już się wyrównuje.U ciebie z klatą to samo się stanie.