Ramiona ćwiczę w ten sposób"

Super seria triceps (wyciskanie sztangi wąsko) + biceps (uginanie ramion stojąc, gryf łamany) - 2 serie
Super seria triceps (wyciskanie francuskie hantla jednorącz) + biceps (młotki hantlem) - 2 serie

Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - 4 serie
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano - 4 serie

Mam nadzieję, że mnie za to pytanie nie ukamienujecie :)

Chodzi mi o miejsce zaznaczone na zdjęciu. Odnoszę wrażenie jakby mięśni w ogóle tam nie było.
Czy tak to ma wyglądać, czy może powinienem zmienić/dorzucić jakieś ćwiczenie żeby coś w owym miejscu zaczęło się dziać?

też tak mam spoko rob pelne ruchy to bedzie rosl caly biceps nie tylko szczyt

moj biceps jest dluzszy ale nie wiem czy jest to spowodowane stazem na silowni czy czyms , ale cwiczenie jakie bym dodal to wyciskanie bicepsu na bramie linka .

Nie mozesz napisac jak cwiczysz bo mam nadzieje ze zmieniasz cwiczenia , no i oczywiscie diete masz ulozona

Wykonuję pełne ruchy, a przynajmniej tak mi się zdaje.

Co do diety to nie jest taka jaka być powinna, ale staram się żeby nie była całkowitą pomyłką.
W ciągu miesiąca powinienem usztywnić sobie nieco mój rozkład dnia i wtedy planuję wprowadzić dietę maksymalnie nastawioną na siłownię.

Jeśli chodzi o zmiany ćwiczeń to ostatnio z tym u mnie średnio bo nie bardzo wiem jak rozsądnie pozamieniać to czy tamto.
Innym problemem jest to, że siłownia, na którą chodzę to siłownia szkolna (załatwiłem sobie klucze po znajomości) i jak zacznę zmieniać ćwiczenia to sprzętu zabraknie bo chodzę tam razem z kumplami

Kazdy ma inna budowe bicka itp

Dodaj masy to będzie inaczej się prezentował. Ćwiczenia? Chwyty młotkowe.