Witam!
Chciałbym się dowiedzieć czymożna trenować w następujący sposób:
1.Poniedziałek - Klatka Piersiowa.
2. Wtorek - Plecy.
3. Środa - Barki.
4. Czwartek - Triceps.
5. Piątek - Biceps.
6. Sobota - wolne.
7. Niedziela - wolne.
8. Poniedziałek - Nogi i przedramiona.
I teraz zaczynam kolejny cykl od wtorku,czyli:
1.Wtorek - Klatka Piersiowa.
2. Środa - Barki.
itd.
Czy taki rozkład ćwiczeń jest dobry i czy przerwa pomiędzy ćwiczeniami na daną partię mięśni nie jest za długa, chodzi mi o uzyskanie jak najlepszych efektów.
Taki sposób ćwiczeń wynika z braku czasu i tylko tak mogę ćwiczyć rzetelnie. Mój staż to około 1 rok, plan treningowy siłowy.
Proszę o porady.
Pozdrawiam.

moim zdaniem jedną partię mięśniową powinieneś ćwiczyć dwa razy w tygodniu, a nie tylko raz jak masz w tej chwili. Łącz różne partie mięśniowe, bo ja nie widzę sensu ćwiczenia kążdego dnia czego innego.

Ale tak można ćwiczyć, czy tak ćwicząc efekty będą znikome. A czy wogóle można ćwiczyć 5 dni bez przerwy. Moim największym problemem jest brak czasu.
A gdybym tak to sobie rozplanował:
1. Poniedziałek - Klatka i biceps.
2. Wtorek - Plecy.
3. Czwartek - Barki i triceps.
4. Piątek - Nogi i przedramię.

tak:
1. Poniedziałek - Klatka
2. Wtorek - Plecy i biceps.
3. Czwartek - Barki i triceps.
4. Piątek - Nogi i przedramię.

albo
1. Poniedziałek - Klatka i triceps
2. Wtorek - Plecy i biceps.
3. Czwartek - Barki
4. Piątek - Nogi i przedramię.