Witam to mój pierwszy post tutaj.

Mój staż na siłowni to około 2 miesiące
Mój cel do osiągnięcia to rzeźba ciała
Przestrzegam diety białkowej gdyż chcę schudnąć jeszcze.

Mam 17 lat, wzrost 185 cm i ważę 94 kg (pod koniec lipca przed dietą było 112)

Na siłowni mogę byc 3x w tygodniu.
Chciałbym się dowiedzieć na temat suplementacji moich ćwiczeń, czy warto kupować jakieś odżywki w moim przypadku?


Bardzo proszę o rozsądne wypowiedzi i porady starsi stażem koledzy, dzięki ;]

Użytkownik Przempol edytował ten post 13 październik 2010 - 20:18

Na diecie jedziesz,jak masz braki w diecie to kup UNS(białko).Narazie nie potrzebujesz.

jeśli są jakieś braki w diecie to białko, albo carbo.
Do tego witaminki i bcaa dla zabezpieczenia mieśnia.

gratuluje schudnac w 2 miesiace 18kg to ladny wynik

Batista a możesz polecić jakieś konkretne białko? Dodam że nie chcę przytyć używając go

Cytat

Jeszcze ladniejszy bedzie efekt jojo, nie wspominam o konsekwencjach zdrowotnych, estetycznych, czy tym, ze w wieksozsci polecialy miesnie i woda.
Tluszczu nie da sie tak latwo spalic, 1kg fatu ludzkiego to 7500-8000kcal, zeby pobudzic spalanie takiej ilosci musialbys wywolywac mega deficyt kaloryczny, odpowiednie mechanizmy usprawniajace pobor energii z tk. tluszczowej, jednoczesniej zapewniajac przy tym ochrone tk. miesniowej.
W tym wieku rygorystyczne diety redukcyjne to czysta glupota, jak chcesz redukowac, wejdz na diete niskoweglowodanowa, ale nie zaluj organizmowi skladnikow odzywczych, kiedys w przyszlosci on odwdzieczy Ci sie tym samym.
Podstawa to duzo wysilku fizycznego, nakrecaj metabolizm, w tym wieku latwo o to, tak samo jak o odpowiednia regeneracje, burza hormonow zrobi swoje.
Chyba, ze na cos chorujesz?

Torres musze ci powiedzieć że od ~~tygodnia nie schudłem ani kilograma i nie przytyłem, po prostu trzymam sie diety i ćwiczę:). Myśle że efektu jojo nie będzie:)A, i nie choruję na nic, chyba że astma, ale tego nie licze bo żadnych przykrości związanych ani leków nie mam na astme:)

Użytkownik Przempol edytował ten post 13 październik 2010 - 20:33