Witam all expertów!!! kupiłem sobie:
Creatine Olimp 300kaps,
Dextro juice Olimp
Glutamine Olimp 300caps,
Gain Bolic 6000,
problem w tym czy mam się ściśle stosować do etykiet przy odżywkach?
powiedzmy kreatynę każą brać 4kaps po siłowni, a mi kumpel poradził żebym brał 3 kaps godzine przed i 4 kaps zaraz po treningu
i dextroze godzine przed 25g+25g od razu po treningu, nie wiem do czego mam się stosować .polećcie mi jak najlepiej brać te suplementy to jest mój pierwszy cykl,chce przybrać troszkę na sile i masie przez adwent

kreatyna 5gr rano 5gr po treningu
dextro 30-60gr po treningu
gluta: rano 4-5gr po treningu 5gr
Gain Bolic od brakow w diecei