Czy powinienem brać kreatynę ?

#1 bubu234

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 25 03 2007
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 09 kwiecień 2007 - 17:45

Witam!
W maju otwierają siłownię w moim mieście, na którą się zapisuję. Teraz już trochę przygotowuję się do tego w domu (mam ławeczkę i hantle), staram się ćwiczyć co drugi dzień. Czy powinienem się "wspomagać" jakąś kreatyną czy innymi środkami (chcę mieć tylko ładną budowę, a nie całą masę mięśni) ? Jeśli tak to co byłoby dla mnie najlepsze ? Czy uda mi się osiągnąć przyzwoitą budowę przez 2 miesiące ćwiczeń ? Czy powinienem też przestrzegać jakiejś diety, a może przy ćwiczeniu taki, jakie będzie moje od maja jest to obojętne ?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
PS Jeśli to ważne to mam 17 lat.

Użytkownik bubu234 edytował ten post 09 kwiecień 2007 - 17:51

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

TREC Fat Killer 455 ml (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Gaspari Size ON Pre-Contest 2x747g + Myofusion 908g (w wyprzedaży tylko - 314,00 zł)

3 x Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (w wyprzedaży tylko - 132,00 zł)

HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 54,99 zł)

OstroVit Isolate 90 - 750g (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Schudnąć w centymetrach a przybrać na wadze? , PEAK Whey Protein czy Whey Fusion czy Whey Matrix? , Z czym najlepiej stosować HMB?? , Worek ponad 100 kg? | czy worek może ważyć 106kg??? , Jak ćwiczyć?

#2 FIFTY

BACK TO BUSINESS

Grupa: Spec
Postów 3175
Rejestracja: 03 06 2003
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:OLSZTYN

Napisano 09 kwiecień 2007 - 17:49

2 lata to malo. Ale wazne ze chcesz.
Kreatyne odpusc sobie narazie, inne odzywki tez. Przyjdzie na to czas.
Skup sie na diecie i na treningu.

Team kfd.pl
Hypertrophy – Specific Training
Prezes Klubu Sezonowców

Do góry of the page up there ^

#3 bubu234

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 25 03 2007
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 09 kwiecień 2007 - 17:54

Co 2 lata ? :-D

Hah, ja też jestem z Olsztyna ;]

Do góry of the page up there ^

#4 AXES

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 203
Rejestracja: 16 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 09 kwiecień 2007 - 17:59

2 miesiące to mało. I sporo to nie będzie widać . Moim Zdaniem powinieneś narazie zostawić kreatyn.Dieta jest jednym z najważniejszych rzeczy jakiej potrzebujesz.
czyli trzymaj odpowiednia dietę + (może jakieś Białko jeśli by był niedobór)

Nic Ważniejszego Niż To By Budząc Się Mieć Poczucie Że Realizujesz To Co Chcesz.

Do góry of the page up there ^

#5 bubu234

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 25 03 2007
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 09 kwiecień 2007 - 18:19

Wiem, że mało, ale chcę wyglądać lepiej na wakacje i ciekawi mnie, czy będzie cokolwiek widać :-D

Później też będę oczywiście ćwiczył. Hm, a jaka dieta by była dla mnie najlepsza ? Możecie mi tutaj napisać, czy mam założyć nowy temat w innym dziale ?

Do góry of the page up there ^

#6 Kafarek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 139
Rejestracja: 02 06 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 09 kwiecień 2007 - 18:36

Użytkownik bubu234 dnia 9-04-2007, 18:45 napisał

Czy powinienem się "wspomagać" jakąś kreatyną czy innymi środkami (chcę mieć tylko ładną budowę, a nie całą masę mięśni) ? Jeśli tak to co byłoby dla mnie najlepsze ?

Na razie sam trening. I w zależności od budowy ciała. Jak jesteś grubszy trening raczej redakcyjny jak jeste chudy to trening na mase wszystko znajdziesz w szukajce na forum.
Pozatym basen , bieganie ...

Użytkownik bubu234 dnia 9-04-2007, 18:45 napisał

Czy uda mi się osiągnąć przyzwoitą budowę przez 2 miesiące ćwiczeń ?

Nie. Przez 2 miesiące możesz nauczyć sie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Ale raczej o jakis widocznych efektach mozesz pomarzyć. Pamiętaj przez te 2 pierwsze miesiące trening ogolno rozwojowy.

Użytkownik bubu234 dnia 9-04-2007, 18:45 napisał

Czy powinienem też przestrzegać jakiejś diety, a może przy ćwiczeniu taki, jakie będzie moje od maja jest to obojętne ?

Jak najbardziej tak. Dieta + dobry trening to podstawa. I teraz zalezy od twojego wygladu czy to bedzie dieta na mase czy raczej redykcyjna.

Pozdrawiam i zycze wytrwalosci nie tylko w sezonie. :devil:

Do góry of the page up there ^

#7 bubu234

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 25 03 2007
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 09 kwiecień 2007 - 18:48

Jestem szczupły i typ sylwetki to raczej umięśniony, tylko jeszcze słabo wykształcone :-D

Moglibyście pomóc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety ? Powiedzcie, jakich informacji potrzebujecie to je podam ;]

Do góry of the page up there ^

#8 .Kuba.

Spam to mój żywioł

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3507
Rejestracja: 16 04 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Londyn
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 09 kwiecień 2007 - 18:54

Jelsi chcesz diety to uloz sobie i daj do psrawdzenia w dziale DIETA lub wez ktoras z podwieszonych.
W dwa miesiace nie zrobisz wiele ale jesli przylozysz sie do diety i treninegu to zauwazysz ze twoje cialo sie troche zmienilo :-D

pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#9 SonyeR

Who is the Best ?

Grupa: Spec
Postów 11262
Rejestracja: 23 02 2006
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Barcelona
Staż [mies.]: XX

Napisano 10 kwiecień 2007 - 08:22

czemu wszyscy sie budza w marca badz kwietniu...ehhhh
dieta j.w

To zdjęcie Pameli?

http://www.kfd.pl/dt...nyer-51502.html

Do góry of the page up there ^

#10 Kafarek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 139
Rejestracja: 02 06 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 10 kwiecień 2007 - 12:57

Użytkownik sonyer22 dnia 10-04-2007, 09:22 napisał

czemu wszyscy sie budza w marca badz kwietniu...ehhhh
dieta j.w

Juz ci mowie :-)

AKCJA PLAZA 2007 :-D

Do góry of the page up there ^

#11 SonyeR

Who is the Best ?

Grupa: Spec
Postów 11262
Rejestracja: 23 02 2006
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Barcelona
Staż [mies.]: XX

Napisano 10 kwiecień 2007 - 13:02

kazdy chce byc plazowy lolek
sorry za offa...

To zdjęcie Pameli?

http://www.kfd.pl/dt...nyer-51502.html

Do góry of the page up there ^

#12 Radar

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 334
Rejestracja: 13 04 2004
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wioska Cudów
Staż [mies.]: 42

Napisano 10 kwiecień 2007 - 19:38

Po pierwsze to pomyliłeś dział. Po drugie to kreatyny nie powinieneś brać, masz stanowczo za mały masz staż. Po trzecie w 2 miechy to możesz się nauczyć poprawnej techniki. Po czwarte Pozdrawiam.

I am the artist. The marble is me. This pursuit will refine me.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Czy powinienem brać kreatynę ? - Forum KFD.pl