Cześć.

Mam 17 lat i chciałbym zacząć brać kreatyne lecz nie wiem, czy to wskazane w moim wieku?

Kupiłem sobie taką kreatyne --> !Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 180kaps.

Trochę się pośpieszyłem z zakupem, ale już mam i stąd moje pytanie. Nie mam w domu żadnego dostępu do siłowni, kupiłem z zamiarem by potrenować podnosząc hantelki (mam 2 po 7 kg), wykonując pompki i brzuszki.

Dodam też, że nie mam pojęca, jak to powinienem stosować, nigdy nie brałem, więc nie wiem ile razy dziennie, czy w ogóle codziennie, i czy przy takim treningu się opłaca zawracać głowę? Kolega rok młodszy używa kreatyny już od roku i sylwetkę ma ładną, twierdzi, że doszedł do tego samym hantelkiem i pompkami.

I jeśli miałbym już brać, to proszę o wyznaczenie mi jak często i jak to stosować, i jakąś diete gdyby ktoś mi mógł ułożyć/zaproponować.

Nie wiem, czy ta kreatyna jest odpowiedna w ogóle, ostatecznie (zaznaczam, że wolałbym już nie zmieniać) jaką powinienem kupić (jakąś tanią, powiedzmy do 50 zł, max 60) ?


PS Jeśli w złym dziale założyłem temat to przenieście.


Liczę na waszą pomoc.

1. za mlody jestes
2. zly dzial.
3. brak diety.
4. na poczatek mono a nie jablczan
5. taki trening do kitu, zrob sobie bez supli ogolnorozwojowke ACT
6. uzupelnij profil

Kolejny sezonowiec co mysli ze na samej kreatynie zrobi super rzezbe do wakacji. bierz sie za miche :)

Użytkownik arcio999 edytował ten post 28 kwiecień 2009 - 08:42

Broń cię Panie Boże nie kupuj krety. Głupota i marnotrawstwo kasy z takim stażem i bez siłowni. Kreatynę stosuje się po roku- dwóch latach treningów na siłowni a nie do treningu domatora.

Zero stażu, pewnie micha lipna i za kreatyne łapiesz.

Generalnie - niepotrzebnie kupiłeś. Jeśli już to powinieneś zaczynać od mono a nie jabłczanu.

Odłóż gdzieś na półkę, zacznij porządnie trenować, dorzuć dietę i po roku pomyśl o monohydracie

W takim razie co mi polecacie kupić, bo za bardzo się na tym nie znam jak wiecie.

cocacola co masz na myśli mówiąc porządnie trenować - trenować tym co mam, czy na siłowni? bo z tym drugim to kłopot, bo jestem na siłowni raz na jakieś dwa tygodnie albo rzadziej, tyle co w szkole...

No i z dietą to nadal nie wiem, jak ułożyć i wg czego. Może mi ktoś doradzić i to? ..

i jeszcze jedno, się wygłupie, ale - czym jest ta micha? :D

Użytkownik Didier edytował ten post 28 kwiecień 2009 - 08:51

Użytkownik Didier dnia 28-04-2009, 09:47 napisał

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html tu masz diete
mozesz sobie jedynie kupic gainer mutant mass do uzupelnienia brakow w diecie.

Tym co masz w domu to nawet nie poćwiczysz. Nie ma takiej szansy.

"Micha" to żarcie;D

Ok, rozumiem.

A załóżmy, że zacząłbym stosować to co już sobie kupiłem, to w jakich odstępach czasowych, ile razy dziennie itp. ?

I jakie mogą być tego skutki uboczne?

odpuść baranie jej wstrzymaj się jeszcze przynajmniej 6 miesięcy

To sobie zacznij, ale NIC nie będziesz z tego miał. Nawet grama masy.

Skutki uboczne? Strata kasy jedynie.