witam i nawijam czy mozna zastąpić w diecie oliwe z oliwek czymś innym ?? pozdro

Jeszcze jedno czy jest możliwość przesunięcia o godzine posiłków mam szkołe i jest problem piersi z kurczaka nie moge wziąć do szkoły

Użytkownik Omen_15 dnia 27-09-2006, 17:18 napisał

zastap np. olejem lnianym lub olejem z pestek winogron

jak to nie mozesz wziasc piersi z kurczaka? ja ubijam taki odwazony kawalek piersi tak jak kotlety sie robi i pozniej wkladam to w chleb lub bułkę, oczywiscie ciemne pieczywo

Dieta dla osoby wazacej 70 kg:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g

13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
3 jajka

Razem - podsumowanie
- białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal

Udział procentowy
- białko 2,05 g/kg
- tłuszcz 1,07 g/kg
- węglowodany 5,53 g/kg
- kalorie 38,25 kcal/kg

to jest moja dieta mam pytanie jaka to ma byc pierś z kuraka smażona pieczona gotowana czy wszystko jedno ?????????????????????????????????????????????????????

widze ze dieta chyba z podwieszonego jak nie mozesz brac tego ryzu z kurczakiem do szkoly to rob tak jak napisalem powyzej, ryz zamien na ciemne pieczywo tak zeby zgadzalo sie wmiare pod wzgledem wartosci odzywczych a kurczaka do srodka, no chyba ze zastapisz go jakas poledwica albo szynka, ale nie widze problemu zeby zrobic tak jak napisalem, przynajmniej wiesz co jesz a piers najlepiej duszona, do garnka zalewasz tylko troche wody, zeby nie zakrywalo miesa, przykrywasz pokrywka i zostawiasz na malym ogniu, wedle uznania doprawiasz

Użytkownik luki_kk edytował ten post 27 wrzesień 2006 - 19:05

No bardzo wielkie THX dziękówa

Użytkownik Omen_15 dnia 27-09-2006, 19:58 napisał

A dlaczego nie mozesz brac piersi z ryzem do szkoly?? ja biore zawsze i na duzej przerwie o 13:30 szamam

Oliwę z oliwek można zastąpić wiórkami kokosowymi, gdyż są źródłem tłuszczy roślinnych.

pozdro

Zresztą macie racje wbijam w to co inni powiedza tez bede samał pierś z kuraka na przerwie

Sam się ostatnio tym interesowałem Do picia zamiast oliwy z oliwek może byćm olej lniany. Tańszy i moim zdaniem smaczniejszy. Smażyć powinno się natomiast na oleju rzepakowym.