Czy możliwe jest trzymanie się diety?

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 cwiczok

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 czerwiec 2010 - 17:41

Siemka. Czy jedzenie takie jak jest napisane w różnego rodzaju dietach o różnych porach dnia inny posiłek jest takie ważne. Chodzi mi o to, że np. przed treningiem muszą być węglowodany proste, i nie może być niczego innego?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

Hi Tec Createston 2440g + 1000g + 85 kaps + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)

Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)

Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

UNS Mass Attacker 6,8kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 134,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy podczas treningu klatki robić wyciskanie sztangielek i rozpiętki na zmianę? , Tania ławeczka do brzuszków | Wygięta czy prosta? / do 120zł , Sylwetka 15 latka - 8 miesięcy treningu , Deca-Durabolin + Omnadren - czy mogę dodać Tusipekt? , Jak ćwiczyć?

#2 FoudraX

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 866
Rejestracja: 11 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Arlöv Szwecja
Staż [mies.]: 24

Napisano 12 czerwiec 2010 - 17:43

Weglowodany proste szybko sie wchłaniają i dlatego nic ci nie zalega w brzuchu podczas treningu. WW długołańcuchowe możesz jeść przed czemu nie tylko zrób dłuższy odstep czasu aż sie wchłonie i 0 tłuszczu w okresie okołotreningowym

Do góry of the page up there ^

#3 cwiczok

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 czerwiec 2010 - 17:46

Czy naprawdę ktoś się trzyma takich diet tu 0 tłuszczu tu tyle białka?

Do góry of the page up there ^

#4 cwiczok

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 czerwiec 2010 - 17:51

Użytkownik FoudraX dnia 12-06-2010, 18:43 napisał

To co ja mam same jabłka jeść na obiad?

Do góry of the page up there ^

#5 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 12 czerwiec 2010 - 17:53

Tak, naprawdę. Ale nie ma co popadać w skrajności, jeśli do około treningowego aby nie był suchy dodasz sobie oleju z pestek dyni czy winogron tak aby zwilżyć to nic się nie stanie.
Przy trenowaniu zawodowo ma to znaczenie ale na poziomie amatorskim czy zjesz ryż czy płatki czy chleb razowy przed treningiem to różnica jest praktycznie nieodczuwalna. Także komponuj dietę tak aby było Ci wygodnie i w miarę smacznie a nie wg jakichś żelaznych zasad.

FoudraX
Na co się udzielasz jeśli jesteś bez pojęcia ?? Po co ludzi w błąd wprowadzasz. Węgle proste to są w słodyczach czy napojach gazowanych. Należy ich UNIKAĆ. Chyba, że bezpośrednio po treningu w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu pijąc carbo/jedząc miód/banana.
Staramy się jeść złożone węgle o niskim ig. Czyli nie owoce i nie słodycze %-)

Użytkownik m4ni3k edytował ten post 12 czerwiec 2010 - 17:57

Do góry of the page up there ^

#6 FoudraX

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 866
Rejestracja: 11 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Arlöv Szwecja
Staż [mies.]: 24

Napisano 12 czerwiec 2010 - 17:56

haha poprostu jak jesz zwykle posiłek przed treningowy który składa sie z prostych WW to zjedz np. ryż z piersia z kurczaka tylko że godzine wczesniej, albo godzine póżniej idz na trening i też bedziesz pusty. chodzi o to żeby sie wchłoneło. Proste ww sie wchłaniaja szybciej i szybciej sie je zużywa a zołżone ww na odwrót

Do góry of the page up there ^

#7 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 12 czerwiec 2010 - 17:59

Przestań pier***** głupoty. Jesz posiłek z ww prostych rpzed treningiem ?? 2 lody algidy + 2 szklanki fanty + princesse + 3 jabłka i po 10 minutach go na trening ?? POWODZENIA.

Do góry of the page up there ^

#8 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 12 czerwiec 2010 - 18:27

Użytkownik FoudraX dnia 12-06-2010, 18:56 napisał

Radził bym sięprzestać wypowiadać,albo przestać wprowadzać ludzi w błąd %-)

No i wkurzać m4ńka

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#9 cwiczok

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 czerwiec 2010 - 18:39

super

Do góry of the page up there ^

#10 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 12 czerwiec 2010 - 18:42

Że co super ? Że kolesia naprowadzamy bo wprowadza Cię w błąd ? %-)

Użytkownik cwiczok dnia 12-06-2010, 18:46 napisał

Czy naprawdę ktoś się trzyma takich diet tu 0 tłuszczu tu tyle białka?

Nikt nie trzyma sie 0 tłuszczu. Ewentualnie 0 tłuszczu zwierzęcego, Ale diet trzyma sięwiele osób. Min. ja się trzymam,ilosci,godizn itd.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#11 cwiczok

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 czerwiec 2010 - 18:45

No tak jak ktoś się nie zna to nie powinien udzielać rad bo mnie to też w******a

Do góry of the page up there ^

#12 cwiczok

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 czerwiec 2010 - 18:57

6:30 musli na mleku
9:30 ryż z jogurtem bądź z śmietaną
12:30 ryż z piersią z kurczaka bądź ziemniaki z rybą
15:30 3 jajka
17:00 trening
19:00 tuńczyk w puszce ok 250 g z ryżem
ok 21:30 Makaron
* Do tego Protein 80
Cel- Masa
waga- 75
staż- 12 miesięcy
CO O TYM SĄDZICIE?
Białko ok. 170
Tłuszcz ok 70
Węglowodany ok 250

Do góry of the page up there ^

#13 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 12 czerwiec 2010 - 19:07

SOry,ale beznadziejnie. http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html przeczytaj to jeszcze raz i daj do sprawdzenia,bo tą rozpiskę trzeba by zmienić w całosci.
Powodzenia %-)

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#14 cwiczok

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 czerwiec 2010 - 21:26

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g

13:30
Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g

B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T:0g

19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g

22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Razem - podsumowanie
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 0,99 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 40,37kcal/kg
To co lepiej coś takiego?