Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
To co w temacie, ostatnio wuefista coś mi mówił, żebym nie mostkował jak wyciskam, bo sobie psuję kręgosłup. Aż tak mocno nie mostkuję, nie mam techniki, a mostek tak sam się robi podczas wyciskania. Czy on szkodzi na kręgosłup?
Czy mostkowanie szkodzi kręgosłupowi?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Marcinu_16 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 78
- Rejestracja: 15 05 2005
- Miasto:Koszalin
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 09 marzec 2006 - 22:15
For Whom The Bell Tolls
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)
Hi Tec Createston 2440g + 1000g + 85 kaps + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)
Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)
Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
UNS Mass Attacker 6,8kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 134,99 zł)
--------------------------------------
MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł) Hi Tec Createston 2440g + 1000g + 85 kaps + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł) Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł) Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) UNS Mass Attacker 6,8kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 134,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
rzezba | jak cwiczyc , PVL MUTANT MASS czy Hi tec Whey Mass Builder? | PVL czy Hi tec , Kefir - dobry czy zły? , Z czym połączyć Winstrol? , Universal animal cuts + Universal shock therapy - czy można?
rzezba | jak cwiczyc , PVL MUTANT MASS czy Hi tec Whey Mass Builder? | PVL czy Hi tec , Kefir - dobry czy zły? , Z czym połączyć Winstrol? , Universal animal cuts + Universal shock therapy - czy można?
#2
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 10 marzec 2006 - 00:25
Użytkownik Marcinu_16 dnia 9-03-2006, 22:15 napisał
To co w temacie, ostatnio wuefista coś mi mówił, żebym nie mostkował jak wyciskam, bo sobie psuję kręgosłup. Aż tak mocno nie mostkuję, nie mam techniki, a mostek tak sam się robi podczas wyciskania. Czy on szkodzi na kręgosłup?
Mostkowanie przy wyciskaniu samo w sobie takze wymaga odpowiedniej techniki. Obecnie mostkowanie stało się nieodłączną częścią na zawodach wyciskania na klatkę. Odpowiednio wykonany technicznie mostek i podniesienie ciężaru nie powinny prowadzic do kontuzji.
Ps. Czesto ludzie na siłowni potocznie "mostkowaniem" nazywaja inne czynnosci które wykonujemy aby ułatwic sobie podnoszenie jak największego ciężaru np. uniesienie pośladków itp. ----> jesli chodzi o tego typu zabiegi to owszem moga one byc kontuzjogenne (ponieważ są one nieskoordynowane, niekontrolowane motywowane tylko i wyłącznie chęcią zaliczenia owego cięzaru bez wzgledu na sposób (technike) w jaki to robimy.
#5
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 10 marzec 2006 - 14:46
przy mostkowaniu pracuje mocno dolna część kregosłupa wiec raczej jak wszystko w pewnym stopniu może szkodzić. W nadmiaze. Mostkujesz podczas treningu ?
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#6
Marcinu_16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 78
- Rejestracja: 15 05 2005
- Miasto:Koszalin
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 10 marzec 2006 - 18:26
Witam, powiem tak - sam nie wiem czy to jest mostkowanie. Nie unoszę tyłka, nóg nie unoszę, unoszę tylko trochę dolny odcinek pleców (mniej więcej tam gdzie jest krzyż, nad tyłkiem :P ) a wuefista twierdzi, że mostkuję i psuję sobie kręgosłup :|
PS> Na zawody nie chodzę, 87kg to nie jest dobry wynik na zawody, zresztą ćwiczę dla siebie, chcę dojść do 100kg do końca roku szkolnego. Używam tego treningu siłowego 10 serii po 5,4,3 powtórzenia. Bardzo dobry trening, polecam go :)
PS> Na zawody nie chodzę, 87kg to nie jest dobry wynik na zawody, zresztą ćwiczę dla siebie, chcę dojść do 100kg do końca roku szkolnego. Używam tego treningu siłowego 10 serii po 5,4,3 powtórzenia. Bardzo dobry trening, polecam go :)
For Whom The Bell Tolls
#7
Jaabc
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 161
- Rejestracja: 12 12 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z Poznania
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 11 marzec 2006 - 07:43
Używam tego treningu siłowego 10 serii po 5,4,3 powtórzenia. Bardzo dobry trening, polecam go :)
Mam pytanie. Też stosuje ten trening, i daje niezłe rezultaty ale nie wiem o nim zbyt wiele np. czy można go stosować dłużej np. 4 miesiące? przy treningu 1 raz w tygodniu? jak masz jakiegoś linka to byłbym bardzo wdzięczny
Mam pytanie. Też stosuje ten trening, i daje niezłe rezultaty ale nie wiem o nim zbyt wiele np. czy można go stosować dłużej np. 4 miesiące? przy treningu 1 raz w tygodniu? jak masz jakiegoś linka to byłbym bardzo wdzięczny
#8
miki660
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 21
- Rejestracja: 01 11 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kętrzyn
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 11 marzec 2006 - 10:33
Marcinu 16: A jakich ciężarów używasz do podniesienia sztangi 5 razy jakiech 4 i 3 bo ja też podnosze max 87 kg i nie iwem czy jest między nami jakaś duża różnica
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie octem | Suplementy diety hurtownia | Twinlab Zinc sklep | Allmax Glutamina | Weider Multi Vita | Dieta podstawowa | Ile waży łyżeczka cukru