Witam.
Mam prawie 16 lat i 8 miesięcy stażu na siłowni.
Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku można by wprowadzić taki trening:

Poniedziałek:
Klatka, triceps i brzuch

Wtorek:
Nogi i barki

Środa:
Plecy i biceps

Czwartek:
Klatka, triceps i brzuch

Piątek:
Nogi i barki

Sobota:
Plecy i biceps


Czy może lepiej by było jeśli tak by było rozplanowane:

Wtorek:
Klatka, triceps i brzuch

Czwartek:
Plecy i biceps

Piątek:
Nogi

Sobota:
Barki, kaptur

Chyba, że sami macie jakieś propozycje co do treningu więc proszę o podzielenie się z nimi.

dlaczego chcesz cwiczyc w te dnij??????

czy moga byc dowolne?????

do dupy ;p
pierwszy szczegulnie chcesz miec tylko 1 dzien odpoczynku???????

Użytkownik lelelel edytował ten post 03 luty 2012 - 21:42

Tak dni mogą być dowolne

jesli dasz radę to spróbuj pon. klata i barki
wtorek. nogi
czwartek biceps triceps
sobota plecy przedramiona kaptury.
To ma być trening na mase?????

Użytkownik Rradeks edytował ten post 03 luty 2012 - 21:59

na poczatek

klata + triceps
plecy + biceps
nogi + barki

masz dopiero 15 lat staraj sie zdrowo odzywiac i nie cwicz 5 czy 6x w tygodniu twoje miesnie potrzebuja odpoczynku (regeneracji)

Słyszałem kiedyś, że na nogi powinno się uwzględnić jeden dzień i nie łączyć ich z inną partią. Czy to prawda

nie, z małą partią możesz je śmiało połączyć

można łaczyć z małą partią.

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 05 luty 2012 - 12:43
Powód edycji Po co powtarzasz czyjeś wypowiedzi?