Czy Macie Sposób Na 200kg Na Klatę

Ocena:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 pablos170

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 69
Rejestracja: 09 12 2006
Wiek: 39
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18lat

Napisano 27 luty 2007 - 01:50

może ktoś mi doradzi jak bez koksu dojść do 2 paczek ?

Kiedy dystans jest duży, nacierający przeciwnik musi przygotować się do ataku.Tak więc,zaatakuj go.gdy jest
w trakcie tego przygotowania

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kiedy ćwiczyć mięśnie brzucha? , Kreatyna - stała suplementacja czy cykliczna? , Mitotropinem czy Xenandrine? , Linki Do Filmow Kulturystycznych | poratujcie dysk po formacie :D , Olimp BCAA Xplode + Mutant Mass czy Dymatize Super Mass Gainer | Gainer+BCAA??

#2 Noon

Król w królestwie cieni

Grupa: Mod
Postów 3911
Rejestracja: 10 03 2006
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z piekła
Staż [mies.]: 10lat

Napisano 27 luty 2007 - 06:49

trenujac ciezko i dokladnie dazac do celu wytrwale odpowiednia diete stosujac i dalej trenujac

Do góry of the page up there ^

#3 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 27 luty 2007 - 06:55

Ekstremalne treningi,typowo dla wyciskaczy lub genetyka

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 omkaaa

BJJ TEAM

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2351
Rejestracja: 22 10 2006
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LONDYN
Staż [mies.]: duzo

Napisano 27 luty 2007 - 10:10

Użytkownik ~Grzegorz dnia 27-02-2007, 07:55 napisał

Ekstremalne treningi,typowo dla wyciskaczy lub genetyka

niestety racja ale i tak bedzie baaaaaaaaaardzo ciezko

"szacunek dla ludzi ktorzy podejmuja walke"
"Nie wstydź się próbować i popełniać błędy"

Do góry of the page up there ^

#5 Tronik

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 262
Rejestracja: 14 02 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:osiedlowo
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 27 luty 2007 - 11:58

"polak potrafi"

Do góry of the page up there ^

#6 Pan Andrzej

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 7797
Rejestracja: 20 02 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:JAPAN
Staż [mies.]: 60+

Napisano 27 luty 2007 - 18:35

30 kg mu brakuje, nie jest tak źle. Z dobrymi suplami i dietą może się udać :)

TEAM KFD.PL

Do góry of the page up there ^

#7 chudy czy pompowany koks

Wlatca Much

Grupa: Użytkownicy
Postów 630
Rejestracja: 18 11 2005
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: troche

Napisano 27 luty 2007 - 18:45

no tak moze 30kg w przedziale 100-130kg to nie az tak duzo. ale juz 170kg w góre nawet o te 5kg mozxe byc nie do przejscia

Go Hard , Or Go Home.....

[][][][]------dead lift------[][][][]

Do góry of the page up there ^

#8 pablos170

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 69
Rejestracja: 09 12 2006
Wiek: 39
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18lat

Napisano 27 luty 2007 - 23:59

Dzięki za wsparcie znowu robie siłę ,morze w marcu będzie 175kg jestem blisko .KILO do kila morze za 5 lat dojdę , ale życia morze nie starczyć .

Kiedy dystans jest duży, nacierający przeciwnik musi przygotować się do ataku.Tak więc,zaatakuj go.gdy jest
w trakcie tego przygotowania

Do góry of the page up there ^

#9 QOORA

Się rozkreca

Grupa: Zbanowany
Postów 460
Rejestracja: 08 05 2004
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Palermo
Staż [mies.]: 48

Napisano 28 luty 2007 - 00:00

Osobiscie nie znam nikogo, kto bez koksu wyciskalby 200kg:) Max jaki widzialem bez SAA (ale tez glowy bym sobie nie dal za to uciac) to 170 czy 180... jakos tak:)
Ale zycze wytrwalosci:)

Do góry of the page up there ^

#10 omkaaa

BJJ TEAM

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2351
Rejestracja: 22 10 2006
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LONDYN
Staż [mies.]: duzo

Napisano 28 luty 2007 - 00:03

ja w tym roku tez postawilem sobie za cel przekroczenie 200kg na klate,bedzie ciezko ale trzeba sie mocno zmobilizowac i wiezyc w sukces.

Zycze powodzenia w treningach

"szacunek dla ludzi ktorzy podejmuja walke"
"Nie wstydź się próbować i popełniać błędy"

Do góry of the page up there ^

#11 pablos170

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 69
Rejestracja: 09 12 2006
Wiek: 39
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18lat

Napisano 28 luty 2007 - 00:06

Jest naprawdę ciężko ,ale jak pomyśle że kiedyś nie mogłem wycisnąć 50kg.To mi się wydaje że nie jestem tak daleko 200KG pozdro PABLOS

Kiedy dystans jest duży, nacierający przeciwnik musi przygotować się do ataku.Tak więc,zaatakuj go.gdy jest
w trakcie tego przygotowania

Do góry of the page up there ^

#12 Noon

Król w królestwie cieni

Grupa: Mod
Postów 3911
Rejestracja: 10 03 2006
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z piekła
Staż [mies.]: 10lat

Napisano 28 luty 2007 - 07:05

mam kolezkow w pracy jeden jest trojboista wycika cos ponad 200kg a drogi wyciska wylacznie klate plasko jest supervizorem w mojej firmie bez koxow nawet bez rzadnych supli nic to naprawde powazny czlowiek konkretny gosciu na treningu 215kg wyciska na zawodach wiadomo jakie sa zasady takze zawsze sie wezmie troszke mniej jednak 215 kg robi niesamowite wrazenie a zawodnik w kategorii do 100kg wagi
pozdro
j awaze teraz 106 i polecialem z sila ladnie w dol bo ostatnio 140 poszlo tylko z moich 150 ale nadrobie straty.....ale badz co badz sil amnie nie interesuje a tez nie byla nigdy i nie jest moja mocna strona

Użytkownik zyx23 edytował ten post 28 luty 2007 - 07:07

Do góry of the page up there ^

#13 Quake

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 72
Rejestracja: 03 12 2006
Wiek: 38
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wlkp
Staż [mies.]: 180+

Napisano 28 luty 2007 - 12:41

DO ROBOTY

system 2xw tygodniu, poniedziałek i piątek w cyklu (doje.../ odpuścić/) w środę barki i triceps.
Albo wejdź na strony poświęcone powerliftingowi tam jest wiedza!!!

Do góry of the page up there ^

#14 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 28 luty 2007 - 12:59

u nas tez coś by się znalazło:
http://www.kfd.pl/in...showtopic=20952
http://www.kfd.pl/in...showtopic=20720
http://www.kfd.pl/in...showtopic=15066
http://www.kfd.pl/in...showtopic=13670

Mnie na tą chwilę podpasował taki układ (2x w tygodniu):

I.
-wyciskanie płasko 5x3 (serie z zastosowaniem różnych chwytów - wąski , średni , szeroki)
-zdejmowanie ze stojaków 3 serie (serie z zastosowaniem różnych chwytów - wąski , średni , szeroki)
-wyciskanie sztangi z klatki ponad głowę, stojąc w wykroku 4x10-4
wyciskanie wąskim chwytem 1x6
-wyciskanie francuskie siedząc 2x8

II.
-wyciskanie płasko 5x3 (serie z zastosowaniem różnych chwytów - wąski , średni , szeroki)
-wyciskanie hantli głową w dół 3x8
-boczne wznosy hantli 3x8
-wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 3x8

Do góry of the page up there ^

#15 Quake

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 72
Rejestracja: 03 12 2006
Wiek: 38
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wlkp
Staż [mies.]: 180+

Napisano 28 luty 2007 - 14:59

Ok. zapoznałem sie i ostatni art. był niezły i trafił do mnie. Mam pytanie, obok tych ćwiczeń w nastepne dni trenujesz inne grupy? Robisz rozpiętki czy nie?.
Ja dziś poszedłem w ten sposób
Rozgrzewka,
wyciskanie na poziomie 95x10, 115x8,8,8, 134x4,4,3, 140x2,2
rozpiętki na płaskiej 22kgx12,12 26kgx10,10
wycisk. skos góra 85x8,8, 95x6,5, 100x3
rozp. skos góra 25x10,10,10 i 27x8
Fakt nr 1 (MAX 170)
Na zawołanie 160kg. Dążę do 200 ale nie za wszelką cenę. 180 też da mi satysfakcję.
sorki Pablos, że sie podwiesiłem ale temat ciekawy i mamy podobne priorytety.
Jakieś sugestie co do treningu. W pozostałe dni trenuję inne grupy.

Do góry of the page up there ^

#16 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 28 luty 2007 - 15:38

Użytkownik Quake dnia 28-02-2007, 14:59 napisał

Ok. zapoznałem sie i ostatni art. był niezły i trafił do mnie. Mam pytanie, obok tych ćwiczeń w nastepne dni trenujesz inne grupy? Robisz rozpiętki czy nie?.

Nie robię ćwiczeń izolowanych. Trenuję 4x w tyg {2x wg. powyższego schematu + nogi (priorytet siad*) + grzbiet z bicepsem (priorytet martwy ciąg*)}

*pisząc priorytet mam na myśli, że jestem nastawiony wyłącznie na wyniki siłowe / reszta ćwiczeń (na pozostałe partie i podgrupy mięśniowe w zredukowanej ilości - uzupełniająco).

----

Cytat

Dążę do 200 ale nie za wszelką cenę. 180 też da mi satysfakcję.

Cytat

Jakieś sugestie co do treningu

Po prostu zastosuj trening siłowy. Proponuję też zredukować objętość (bez względu na to czy to masa czy siła).

Do góry of the page up there ^

#17 adamus99

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 604
Rejestracja: 05 01 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 28 luty 2007 - 22:10

ja znam 40 latka który ciśnie 200 ale pracował na to 20 lat

OFF :-(

Do góry of the page up there ^

#18 piotrroman

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 123
Rejestracja: 06 02 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:OSW
Staż [mies.]: 17

Napisano 10 marzec 2007 - 16:13

moj kumpel za czasow szkolnych walil na klate 205 ale nie smie nawet wspomniec ze zrobil to na sucho... troche sie znał na zeczy i 52cm w lapce tez mial.. naprawde do pozazdroszczenia...wiec wszystko jest do osiagniecie wystarczy chcialec.... i miec glowe na karku...

Sport to "Zdrowie" ;))

Do góry of the page up there ^

#19 pablos170

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 69
Rejestracja: 09 12 2006
Wiek: 39
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18lat

Napisano 11 marzec 2007 - 19:14

Dzięki za wszystkie opinie ,jestem na etapie robienia siły w takim oto miejscu 120x8 powtórzeń x6 serii .To więc teraz wycisną bym ok.160kg.Pamiętam gdy wyciskałem 170 potrafiłem 130 po10 razy wyciskać .Zbliżam się do mojego rekordu ,którego 3lata nie poprawiałem .JAK BYśCIE MIELI JESZCZE JAKIEś WSKAZóWKITO BARDZO PROSZę pozdro pablos

Kiedy dystans jest duży, nacierający przeciwnik musi przygotować się do ataku.Tak więc,zaatakuj go.gdy jest
w trakcie tego przygotowania

Do góry of the page up there ^

#20 bobek

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 931
Rejestracja: 16 04 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź

Napisano 12 marzec 2007 - 15:31

Ja ze swojej strony polecam cos takiego :
- wyciskanie - 4 serie w ostatniej dochodzac do 3 -4 ruchow
- skos w gore sztangielki 4 serie
-rozpietki lekki skos + przenoszenie sztangielki .

Powrót do podstaw :DD

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć