Mam dylemat czy kupić kolejną glutaminę. Glównie biorę ją jako wsparcie regeneracji. Właśnie konczę puszkę Xtreme Nag. Jakoś specjalnie różnicy nie poczułem.

Po ZMA (activlaba) regeneracja była świetna. Raz po robocie padnięty przyszedłem, wziałem 3 tabsy na 2 godziny się położylem i byłem jak nowo narodzony.

Zastanawiam się, czy w ogóle jest mi potrzebny dodatek do regeneracji. Dietę mam, treningi fakt, że męczące ale śpię 9 a czasem nawet 10 godzin i ogólnie wypoczywam (wkońcu wakacje :P ) Więc co radzicie?

Bierz zma skoro tak ci służy

Jak spisz dobrze i dlugo i dobrze sie odzywiasz to regeneracja bedzie OK i bez gluty. Na mnie glutamina tez specjalnie nie dziala, wiec juz jakis czas temu odpuscilem ja sobie.

odpuść sobie glutaminę wg (MD) ona nie działa

ok, więc odpuszczam. Kupię sobie chyba tylko ZMA, żeby w razie czego mieć wspomagacza snu.

Użytkownik izual dnia 24-08-2010, 08:04 napisał

Nastepny co "zrozumial" owe badania.
Dzialac dziala, ale nie tak jak myslano, nie do konca na tych polach (silne hamowanie katabolizmu miesniowego).
Po prostu zbyt mala jej ilosc (w standardowych porcjach 10-20g dziennie) dociera do komorek miesniowych, przechwyca je uklad pokarmowy dla wlasnego uzytku, a to tez istotny aspekt, zwlaszcza przy obciazajacych dietach wysokolalorycznych - "kulturystycznych".
Dodatkowo przebadano wolna forme glutaminy, te sprzezone wypadaja ciut lepiej.

Co to meritum, nie rozumiem w jaki sposob chciales odczuc dzialanie glutaminy, jako antykatabolika, zaobserwowac mozna to jedynie przy dluzszym okresie czasu, majac porownanie w diecie bez suplementacji glutamina, a dieta z glutamina, choc i to bylo by trudne, zwlaszcza dla osoby amatorsko zajmujacej sie kulturystyka.


Osobiscie odczulem dzialanie na polach, lepiej "wypoczete" miesnie, lepsza pompa miesniowa, dotlenione miesnie, zwiekszona odpornosc organizmu na przerozne infekcje, czy chocby w prozaicznych sytuacjach, po imprezie alkoholowej, fajnie wspomaga prace bebechow .

Jak chcesz sie lepiej zregenerowac, idz spac przed 22, spij 8h (mozesz wpsomoc sie ZMA, czy magnezem), wstaniesz wypoczety jak mlody Bog, pamietaj o masazach wodnych pod prysznicem, rozciaganiu miesni i odpowiednio zbilansowenej diecie.