Witam , nazywam się Artur mam 17 lat ważę 51kg i mam 170 cm wzrostu , od początku roku zabrałem się za ćwiczenia w domu (Hantle , brzuszki , pompki) . Siłownie mam daleko od domu i nie bardzo dało by radę na nią zajechać , szczególnie że nie mam prawka , mianowicie chce przybrać na masie , będę stosował dietę o której już sporo czytałem (produkty wyposażone w białko) czy gdybym kupił sobie gainera u uzupełnił nim dietę to zwiększył bym szanse na przytycie ? . Dzięki za odpowiedzi , w tych sprawach jestem zielony

oczywiscie masz juz jakas diete ułozana? jezeli tak to wrzuc ja
odzywka białkowa jak najbardziej wskazana

i wypełnij profil

Użytkownik lelelel edytował ten post 05 styczeń 2012 - 17:38

Na pewno szanse by sie zwiększyły :) Możesz sobie kupić jakies bialko i kreatyne np. I stosować dobrą diete :) I mieć przede wszystkim dobry trening abyś w tłuszcz nie przybrał :) !

Panowie to nie jest dział do dyskutowania o diecie.
Pokaż lepiej swój plan

Fuegooo ale głupoty piszesz - po co kreatyna dla początkującego?
Poprzez trening tłuszczu nie nabierze , to kwestia złego odżywniani niż treningu...

Cytat

Jeśli trzymałbyś dietę masową i uzupełniaj gainerem zaczynają od wagi 51kg na pewno by ruszyło.
Jeśli chodzi o dietę, jak nie czytałeś to polecam:
-tania dieta, temat z promocjami
-dieta na masę
Po za tym polecam przestudiować:
-podstawy treningu
-jak zacząć
-przykładowe rozpiski treningowe
Jeśli masz tylko hantle to mogę ci polecić kilka systemów odpowiednich dla ciebie:
-trening w domu małym kosztem
-cwiczenia z obciążeniem własnego ciała
-trening z małą ilością sprzętu
-trening domatora