Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy kreatyna daje masę??

- - - - - kreatyna micronized opinie

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
krzywy393

krzywy393

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
Pytanie jak w temacie
  • 0

#2
ojej99

ojej99

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
Masę daje DIETA!!!!
  • 0

#3
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 24345 postów
tak
Kreatyna kwas β-metyloguanidynooctowy - organiczny związek chemiczny, tworzy się w trakcie przemiany materii, występuje głównie w mięśniach.

Ulega fosforylacji przy użyciu enzymu kinazy kreatynowej przechodząc w fosfokreatynę. Służy do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych. Podwyższenie jej poziomu w organizmie jest wykorzystywane do badania zdolności filtracyjnych nerek.

Kreatyna jest stałym składnikiem tkanki mięśniowej i odgrywa zasadniczą rolę w przemianach chemicznych powodujących skurcz mięśniowy. Kreatyna powstaje w organizmie człowieka z glicyną (kwas aminooctowy).

Glicyna reaguje w ustroju z argininą i wobec enzymu fermentu transaminacyjnego zamienia się na kwas guanidynooctowy czyli glukocyjaminę, z argininy tworzy się wówczas ornityna (która stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu). Z glukocyjaminy w ustroju powstaje kreatyna.

Wytworzona kreatyna łączy się w tkankach z kwasem fosforowym tworząc kwas kreatynofosforowy (fosfagen) niezbędny do procesów życiowych w tkankach zwierzęcych.

Kreatyna jest suplementem używanym przez kulturystów w celu powiększania masy mięśniowej i siły.
  • 0

#4
Peru

Peru

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2471 postów
w Twoim wieku i z takim profilem to dobra dieta masowa a nie kreatyna:)za rok o niej pomyś:)
  • 0

#5
krzywy393

krzywy393

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
Diete mam i stosuje a kreatyne chce sobie kupic aby wspomóc sie siłowo i chodziło mi o to czy jak bede brał kreatyne to tez troche masy nabiore?
  • 0

#6
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 24345 postów
tak,jednak jestes za mlody na tego typu suple..proponuje dopbra diete i solidny trening-na tym oprzyj wszystkie zalozenia.
na suple jeszcze przyjdzie czas poki co skup sie na wyzej wymienionych elementach
  • 0

#7
krzywy393

krzywy393

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów

Kreatyna jest suplementem używanym przez kulturystów w celu powiększania masy mięśniowej i siły.

To raczej daje mase jak pisze mainevant nie tylko dieta. A co sądzicie o Animal Pump??
  • 0

#8
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 24345 postów
drogi kolego....
dieta to podstawowa sprawa..suple nic za ciebie nie zrobia..
praca na silowni powoduje efekty-suple tylko troche pomagaja..od samego brania nie bedziesz wielki...
przede wszystkim jesli nie bedziesz mial dobrej diety to nie osiagniesz dobrej masy i rzezby...
treningi na silowni zaczyna sie od ulozenia diety.
  • 0

#9
krzywy393

krzywy393

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów

tak,jednak jestes za mlody na tego typu suple..proponuje dopbra diete i solidny trening-na tym oprzyj wszystkie zalozenia.
na suple jeszcze przyjdzie czas poki co skup sie na wyzej wymienionych elementach

Lecz jak juz trenuje ok. 3-4 miesięce na mase to wogóle nie widze efektów w sile. Ciągle wałkuje jedne obciążenia a sa takie dni ze wogóle musze zmniejszac bo siły nie mam. I tak pomyslałem o jakiejs kreatynie aby sie troche wspomóc
  • 0

#10
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 24345 postów
jak wczesniej wspomnialem dieta uczyni cuda-poza tym wrzuc tu swoj trening sie oceni...
  • 0

#11
krzywy393

krzywy393

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
Oj lepiej nie... już inni go ocenili i stwierdzili ze kiepski jest... a tam co mi szkodzi ;)

Poniedziałek
KLATA
1 Wyciskanie sztangi na ławce prostej/skośnej (zamiennie) 4serie x12
2 Rozpiętki na ławce prostej/skośnej (zamiennie) 4serie x12
3 Przenoszenie sztangielek w podparciu 4serie x12
4 Krzyżowanie linek na wyciągu bloczkowym w opadzie 4serie x12

TRICEPS
1 Wyprosty francuskie sztangi do czoła lub za głowę na ławce płaskiej 4serie x12
2 Wyprosty francuskie sztangi zaa głowy stojąc 4 serie x12
3 Prostowanie przedramion na wyciągu bloczkowym (lina/uchwyt) 4serie x12
4 Pompki "szwedzkie" 4 serie x12

Wtorek
BARKI
1 Wyciskanie sztangi zaa głowy siedząc lub stojąc 4serie x12
2 Wyciskanie sztangi przed sobą do klatki siedząc lub stojąc 4serie x12
3 Podciąganie sztangi do brody 4serie x12
4 Wznosy sztangielkami przed sobą naprzemiennie lub jednocześnie stojąc 4serie x12

BICEPS
1 Podciąganie na drążku podchwytem 4serie x12
2 Modlitewnik 4 serie x12
3 Młotkowanie 4serie x12
4 Zginanie przedramion z uchwytem na wyciągu bloczkowym 4serie x12

Środa
NAJSZERSZY (PLECY)
1 Podciąganie na drążki nadchwytem 4serie x10
2 Krzyżak nachwytem lub pochwytem 4serie x 12
3 Przyciąganie uchwytu prostego nachwytem do klatki piersiowej na wyciągu bloczkowym 4serie x12
lub
Przyciąganie uchwytu prostego nachwytem na wyciagu bloczkowym za głowę do karku
lub
Przyciąganie uchwytu podwójnego na wyciągu bloczkowym do klatki piersiowej

NOGI
1 Przysiady ze sztangą z tyłu 4serie x12
2 Przysiady ze sztangą z przodu 4serie x12
3 Wykroki ze sztangielkami 4serei x12

Czwartek
KLATKA I TRICEPS

Piątek
BARKI I BICEPS
  • 0

#12
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 24345 postów
no wiec wlasnie...sam masz odpowiedz czemu sila nie idzie-nie masz diety i trening kiepski
wiec:
1.wejdz w dzial dieta i tam wybierz sobie diete
2.trening-wybierz odpowiedni dla siebie-dzial trening!!!!!
  • 0

#13
Torres

Torres

    * holiday *

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 23077 postów
http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html i wszystko jesne.
Z tym treningiem do treningu, swoja droga kiepski.
  • 0





Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA