Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuOd pół roku robię FBW. I teraz mam się przerzucić na inny plan czy robić dalej FBW?
*prawidłowa nazwa tematu - czy dalej FBW*
Użytkownik Turson edytował ten post 22 maj 2011 - 10:11
Czy kontynuować trening FBW?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Turson 
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 348
- Rejestracja: 03 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:poznań
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 maj 2011 - 10:04
Mój staż to ponad rok, z czego efekty fatalne, a szczególnie klata - chyba taki gen mam na nią.
Od pół roku robię FBW. I teraz mam się przerzucić na inny plan czy robić dalej FBW?
*prawidłowa nazwa tematu - czy dalej FBW*
Od pół roku robię FBW. I teraz mam się przerzucić na inny plan czy robić dalej FBW?
*prawidłowa nazwa tematu - czy dalej FBW*
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/58ffa1c7eb41d243b8b2b51ee1515e96_62x62.jpg "Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]")
Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
nowy plan treningowy :) , Dobór treningu pod suplementy , Weganizm i trening | pytania i prośby , Jaki trening i dieta? , Eq-plex - oryginał czy podróbka?
nowy plan treningowy :) , Dobór treningu pod suplementy , Weganizm i trening | pytania i prośby , Jaki trening i dieta? , Eq-plex - oryginał czy podróbka?
#3
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12700
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 maj 2011 - 10:26
Pokaż dotychczasowy plan , może to w nim tkwi problem
Jeśli kiepsko sie odżywiasz to nie licz na dobre efekty
Jeśli kiepsko sie odżywiasz to nie licz na dobre efekty
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#4
Turson
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 348
- Rejestracja: 03 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:poznań
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 maj 2011 - 11:23
FBW:
*3 serie plecy (1x ściąganie drazka na plecy 10powtórzen; 2x sciaganie do klatki 8-6p)
*3 serie klatka (10-8-6p)
*2 serie biceps (10-8p)
*2 serie triceps (10-8p)
na maszynie
*3 serie plecy (1x ściąganie drazka na plecy 10powtórzen; 2x sciaganie do klatki 8-6p)
*3 serie klatka (10-8-6p)
*2 serie biceps (10-8p)
*2 serie triceps (10-8p)
na maszynie
#8
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1205
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 22 maj 2011 - 12:05
Nie dobrze, kiepskie to twoje FBW musiało być
Ale po mojemu zrób sobie P&P, tylko daj do sprawdzenia, bo później znowu się okaże, że źle robiłeś
Ale po mojemu zrób sobie P&P, tylko daj do sprawdzenia, bo później znowu się okaże, że źle robiłeś
#9
Turson
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 348
- Rejestracja: 03 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:poznań
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 maj 2011 - 12:10
1. Plecy
1) 1s,10p. - ściąganie drążka z wyciągu górnego do pleców
2) 2s,8-10p. - -,,- ... do klatki
2. Klatka
Rozpiętki na maszynie - 3s, 10-8-6 p
3. Biceps
2s,10-8-6 - przyciaganie wyciągu dolnego stojąc
4. Triceps
1s, 10p - tak samo jak biceps, inne trzymanie.
1s, 8p - rozpiętki, inne trzymanie. Wypychanie klatki.
1) 1s,10p. - ściąganie drążka z wyciągu górnego do pleców
2) 2s,8-10p. - -,,- ... do klatki
2. Klatka
Rozpiętki na maszynie - 3s, 10-8-6 p
3. Biceps
2s,10-8-6 - przyciaganie wyciągu dolnego stojąc
4. Triceps
1s, 10p - tak samo jak biceps, inne trzymanie.
1s, 8p - rozpiętki, inne trzymanie. Wypychanie klatki.
#10
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12700
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 maj 2011 - 12:12
Gdzie barki ? Nogi ?
Twój plan jest lipny bo wyśtępują w nim praktycznie same cw izolowane , maszyny
FBW powinno zawierać same podstawowe cwiczenia na wolnym obciążeniu - to stanowi o skutecznosci FBW
Twój plan jest lipny bo wyśtępują w nim praktycznie same cw izolowane , maszyny
FBW powinno zawierać same podstawowe cwiczenia na wolnym obciążeniu - to stanowi o skutecznosci FBW
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#12
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1205
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 22 maj 2011 - 12:48
No 2razy plecy i to jeszcze z nogami, współczuje tym nogom, chyba one dużo to nie urosły...
Rób dalej FBW tylko poprawne, poczytaj trochę
Rób dalej FBW tylko poprawne, poczytaj trochę
#13
Turson
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 348
- Rejestracja: 03 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:poznań
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 maj 2011 - 12:53
Użytkownik Frozen1992 dnia 22 maj 2011 - 12:48 napisał
No 2razy plecy i to jeszcze z nogami, współczuje tym nogom, chyba one dużo to nie urosły...
Rób dalej FBW tylko poprawne, poczytaj trochę
Rób dalej FBW tylko poprawne, poczytaj trochę
Nogi ćwiczyłem jeszcze zanim zacząłem robić FBW.
Co dokładniej robię źle w FBW?
#14
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12700
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 maj 2011 - 13:40
Spójrz na przykładowe FBW z podwieszonych
Twój plan był lipny - praktycznie same cw izolowane , maszyny
FBW powinno opierać się na cwiczeniach podstawowych z użyciem wolnego obciażenia - to decyduje o jego sile.
Bez chociaż prawideł diety daleko nie zajedziesz.
Twój plan był lipny - praktycznie same cw izolowane , maszyny
FBW powinno opierać się na cwiczeniach podstawowych z użyciem wolnego obciażenia - to decyduje o jego sile.
Bez chociaż prawideł diety daleko nie zajedziesz.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#16
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1205
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 22 maj 2011 - 17:07
To lipa trochę ;/ No, ale cóż trzeba ćwiczyć tym co jest. Weź np. na klatę pompki, pompki na taboretach, na tric pompki odwrotne, na plecy podciąganie szerokim nachwytem, tak, aby nie wszystkie ćwiczenia były na maszynie
#17
Turson
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 348
- Rejestracja: 03 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:poznań
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 maj 2011 - 17:20
Maszynę kupiłem zanim dowiedziałem się, że najlepiej to ławka+sztanga. Ale teraz to już nie ma nic do mówienia, bo szkoda kasy inaczej, żeby się marnowało.
A co jeśli zrobię mieszane maszyna+izolowane? Np:
*Klatka- 2s na maszynie i kilkadziesiąt pompek?
*Triceps - 2s na maszynie + pompki
*Biceps - maszyna+hantle?
A co jeśli zrobię mieszane maszyna+izolowane? Np:
*Klatka- 2s na maszynie i kilkadziesiąt pompek?
*Triceps - 2s na maszynie + pompki
*Biceps - maszyna+hantle?
#18
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1205
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 22 maj 2011 - 17:21
No na pewno lepiej niż same izolowane
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie octem | Suplementy diety hurtownia | Twinlab Zinc sklep | Allmax Glutamina | Weider Multi Vita | Dieta podstawowa | Ile waży łyżeczka cukru