Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam mam 17lat.Ćwiczyłem trzy lata i brałem kreatyne i dekstroze i top mass, aż w końcu nadeszły wakacje i przestałem ćwiczyć.Teraz znowu zacząłem ćwiczyć a już mam dość jechania na odżywkach, chcę dużo przytyć i w szybki sposób, i mam dylemat czy brać ome lub mete czy może nic z tego może powinienem wziaść np. gainera, nie mam o koksie zielonego pojęcia i dla tego chciałem dostać od was porady.
Waga 90kg
Wzrost 190cm
obwód klaty 112
biceps 38cm(jak jeszcze ćwiczyłem miałem 40cm)
max na klatkę 100kg
I czy w ogóle opłaca mi się brać koks czy lepiej z tym poczekać,? i czy jak się bierze koks to trzeba mieć dietę czy można bez.?
Czy juz nadszedł czas...?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)
Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł)
HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł) UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł) Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł) HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy pompki wpływają na najszerszy mięsień grzbietu? , L - karnityna + thermo speed extreme czy można??? | Czy mozna stosowac razem l-karnityne z thermo speedem , monodrat kreatyny z dyma burnerem xstreme. | dla zony mile widzane dziewczyny w temacie. , Z czym jeść rybę? , SAR TEAM - TOPR | warto zobaczyć
Czy pompki wpływają na najszerszy mięsień grzbietu? , L - karnityna + thermo speed extreme czy można??? | Czy mozna stosowac razem l-karnityne z thermo speedem , monodrat kreatyny z dyma burnerem xstreme. | dla zony mile widzane dziewczyny w temacie. , Z czym jeść rybę? , SAR TEAM - TOPR | warto zobaczyć
#2
fruger 
- Go baby, go.
-
- Grupa: Spec
- Postów 2530
- Rejestracja: 03 10 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 27 listopad 2008 - 15:05
Jest teraz tyle silnych suplementow z USA ze z koksem mozne jeszcze duzo poczekac. Nawet nie wiesz po co jest dieta... Koks to nie magiczna różdzka do robienia masy. Poczytaj na forum o stackach kreatynowych.
Jednak jak Ci sie 'spieszy' to jest dział Doping. Tam chłopaki Cie ugoszczą
Jednak jak Ci sie 'spieszy' to jest dział Doping. Tam chłopaki Cie ugoszczą
#3
Gandasss
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 384
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:.: LubiN :.
-
Staż [mies.]: ~50+
Napisano 27 listopad 2008 - 15:09
Dietę musisz mieć zawsze... przy koksie zapotrzebownie jest o wiele większe i potrzebował byś specjalnej diety oraz wielu supli... Jesteś za młody na koks poblokujesz sie... z wiekiem zaczniesz wydzielać coraz więcej testosteronu i zaczną się lepsze przyrosty radze Ci poczekać
radze Ci poczekać
...::: NIEWAŻNE KTO UMRZE PIERWSZY WAŻNE KTO WIĘKSZY :::...
#4
jerzy1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 27 11 2008
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 27 listopad 2008 - 15:15
Pewnie macie rację, ale jak pomyśle brać odżywki i znowu ćwiczyć ćwiczyć i prawie nic nie puchnie to mi sie odechciewa ćwiczyć.jak brałem kreatynę z dekstrozą i robiłem dietę to przez miesiąc przytyłem 7kg.
Chodzi mi o to, że chcę nabrać dużej masy jakie byście polecili z doświadczenia odżywki czy gainer był by odpowiedni ?
Chodzi mi o to, że chcę nabrać dużej masy jakie byście polecili z doświadczenia odżywki czy gainer był by odpowiedni ?
#6
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 27 listopad 2008 - 15:45
Użytkownik fruger dnia 27-11-2008, 15:05 napisał
Jednak jak Ci sie 'spieszy' to jest dział Doping. Tam chłopaki Cie ugoszczą
Chyba banem
Nie ma przeciż 18.A od siebie mogę dodać,że dieta czyni cuda.Mój brat jest niereformowalny i od paru lat wali koks bez opamiętania(oczywiscie nie ma diety),podczas cyklu troche spuchnie ,a po 2 miesiącach od ost. iniekcji spływa wodą i wygląda jak przed cyklem 
Na nic moje tłumaczenia ,że bez diety nic nie zdziała i tylko zatacza błedne koło.Uwierz odpowiednia dieta da ci duuuużo więcej niż walenie koksu w młodym wieku,bez odpowiedniej wiedzy i diety.
#7
jerzy1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 27 11 2008
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 27 listopad 2008 - 15:50
Pewnie masz już duże w tym doświadczenie więc pewnie masz rację, a jak byś mógł polecić dobre odzywki testowane już na kimś albo na sobie to jakie byś polecił na masę? Bo zastanawiam się nad gainerem a Olimp GainBolic.
Użytkownik jerzy1 edytował ten post 27 listopad 2008 - 15:54
#9
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 27 listopad 2008 - 15:54
Podzielam zdanie Pumpa,przytrzymaj przez pare m-cy diete,a potem mozesz pokusic sie o jabłczan+mono,ew.jakis lightowy stack.
Użytkownik Massive_112 edytował ten post 27 listopad 2008 - 15:56
KFD Ultra
#11
jerzy1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 27 11 2008
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 27 listopad 2008 - 15:57
Na kreatynie jechałem 2 miechy z taką dietą
1.Posiłek
Mleko 2% -550 g
Płatki kukurydziane - 130g
2.Posiłek
Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g
3. Posiłek
Bułki grahamki 150g
Tuńczyk 125g
4.Posiłek
Ryż brązowy 170
Mięso z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g
5.Posiłek (potreningowy)
Carbo 60g -- Do kupienia tutaj
Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo)
6. Posiłek
Makaron 150g
Twaróg 150g
Masło roślinne 17g
1.Posiłek
Mleko 2% -550 g
Płatki kukurydziane - 130g
2.Posiłek
Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g
3. Posiłek
Bułki grahamki 150g
Tuńczyk 125g
4.Posiłek
Ryż brązowy 170
Mięso z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g
5.Posiłek (potreningowy)
Carbo 60g -- Do kupienia tutaj
Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo)
6. Posiłek
Makaron 150g
Twaróg 150g
Masło roślinne 17g
#12
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 27 listopad 2008 - 16:01
Pozwole sobie na małe korekty;)
W 1 posiłku brak białka,dorzuć np.3-4 jajka,płatki kukurydziane zastąp owsianymi
W 2 wywal masło i lepsze źródło białka
W 6 posiłku sam twaróg +oliwa
Staraj sie dostarczac ok 4-5g ww/kg m.c., 2,2-2,5 g białka/kg m.c.oraz o,5-1 g zdrowych tłuszczy/kg m.c.
Nie zapominaj takze o warzywach.
W 1 posiłku brak białka,dorzuć np.3-4 jajka,płatki kukurydziane zastąp owsianymi
W 2 wywal masło i lepsze źródło białka
W 6 posiłku sam twaróg +oliwa
Staraj sie dostarczac ok 4-5g ww/kg m.c., 2,2-2,5 g białka/kg m.c.oraz o,5-1 g zdrowych tłuszczy/kg m.c.
Nie zapominaj takze o warzywach.
Użytkownik Massive_112 edytował ten post 27 listopad 2008 - 16:02
#13
fruger
- Go baby, go.
-
- Grupa: Spec
- Postów 2530
- Rejestracja: 03 10 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 27 listopad 2008 - 16:09
Skoro masz takie tendencje do łapania masy to wierz mi ze DOBRA dieta z duzą nadwyżką zdrowych kalorii + stacki dadzą Ci więcej niz koks. Teraz jesteś napalony ale za 5 lat możesz żałować.
Nabierz doświadczenia w treningach, diecie, poznaj reakcje swojego organizmu a na koks przyjdzie czas na koniec, a może i obejdzie sie bez niego. Nie spieszy sie. Masz dopiero 17 lat. Zdrowie łatwo stracić, gorzej potem je odzyskać.
Nabierz doświadczenia w treningach, diecie, poznaj reakcje swojego organizmu a na koks przyjdzie czas na koniec, a może i obejdzie sie bez niego. Nie spieszy sie. Masz dopiero 17 lat. Zdrowie łatwo stracić, gorzej potem je odzyskać.
#14
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 27 listopad 2008 - 16:46
polecam cykl na shock + storm daje rade. na mnie dziala elegancko. storm to zajebisty stack, zwlaszcza ten nowy gdzie jest 6 rodzajow kreatyny w jednym 
powrót do formy...
#15
Gandasss
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 384
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:.: LubiN :.
-
Staż [mies.]: ~50+
Napisano 27 listopad 2008 - 17:37
Jeśli brałeś tylko mono to Cell Pump będzie git 
... jeśli musi to być stack ;P... Możesz polecieć piękną piramidką na krecie i każda przy Twojej genetyce da Ci naprawde dużo
... jeśli musi to być stack ;P... Możesz polecieć piękną piramidką na krecie i każda przy Twojej genetyce da Ci naprawde dużo
...::: NIEWAŻNE KTO UMRZE PIERWSZY WAŻNE KTO WIĘKSZY :::...
#16
sztandi
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2086
- Rejestracja: 21 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: :)
Napisano 27 listopad 2008 - 18:11
Jak nie chce Ci się czekać na przyrosty, to najlepiej zaprzestań w tym sporcie... Nie ma nic od razu, a jak mówisz, że po zaledwie paru cyklach nie masz przyrostów, to zastanów się czy masz dobry trening dietę itp.
Gainer to nie odżywka tylko suplement do diety... A o "koksie' nie masz zielonego pojęcia i niech tak zostanie... Sam "koks" to nie wszystko, do tego trzeba wiedzieć co brać, ile brać i co razem nim na osłonki, odblok itp.
Gainer to nie odżywka tylko suplement do diety... A o "koksie' nie masz zielonego pojęcia i niech tak zostanie... Sam "koks" to nie wszystko, do tego trzeba wiedzieć co brać, ile brać i co razem nim na osłonki, odblok itp.
#17
sztandi
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2086
- Rejestracja: 21 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: :)
Napisano 27 listopad 2008 - 18:21
Jak nie chce Ci się czekać na przyrosty, to najlepiej zaprzestań w tym sporcie... Nie ma nic od razu, a jak mówisz, że po zaledwie paru cyklach nie masz przyrostów, to zastanów się czy masz dobry trening dietę itp.
Gainer to nie odżywka tylko suplement do diety... A o "koksie' nie masz zielonego pojęcia i niech tak zostanie... Sam "koks" to nie wszystko, do tego trzeba wiedzieć co brać, ile brać i co razem nim na osłonki, odblok itp.
PROSZĘ O USUNIĘCIE POSTA... POMYŁKA
Gainer to nie odżywka tylko suplement do diety... A o "koksie' nie masz zielonego pojęcia i niech tak zostanie... Sam "koks" to nie wszystko, do tego trzeba wiedzieć co brać, ile brać i co razem nim na osłonki, odblok itp.
PROSZĘ O USUNIĘCIE POSTA... POMYŁKA
Użytkownik sztandi edytował ten post 27 listopad 2008 - 18:21
#18
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 27 listopad 2008 - 18:28
swieta prawda zeby brac ssa trzeba miec pojecie co jak iz czym... inaczej lepiej sie za to nie brac mozn wyrzadzic sobie wiecej szkod niz pozytku. znam pare historii tego typu jak branie sie za koks byle brac, byle byc duzym bez wiedzy o nich i skonczylo to sie marnie, zle, bardzo zle. takze nie niszcz swojego zdrowia bo pamietaj masz je tylko jedno....
ps. urosnac da sie bez koksu, jest to ciezka praca, trzeba byc wytrwalym, sumiennym itp ale da sie, koks to nie jest oczywistosc.
ps. urosnac da sie bez koksu, jest to ciezka praca, trzeba byc wytrwalym, sumiennym itp ale da sie, koks to nie jest oczywistosc.
Użytkownik kielars edytował ten post 27 listopad 2008 - 18:30
powrót do formy...
#19
sztandi
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2086
- Rejestracja: 21 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: :)
Napisano 27 listopad 2008 - 20:52
Przy niewłasciwym stosowaniu SAA, mozna załapać ginekmastię lub m.in zablokować sobie niektóre hormony, w skrajnych przypadkach dochodzi do innych powikłań... więc za SAA bierz się dopiero wtedy, gdy cwiczysz pare lat, masz koło 40 paru w bicepsie, podnosisz ze 120-140 kilo i pomimo ćwiczeń i odżywek przyrostów już nie ma... (to tak ogólnie
Użytkownik sztandi edytował ten post 27 listopad 2008 - 20:53
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Lokren 20 | Albiomin 20% | BSN Amino X suplementy | Scitec Jumbo lek | Low Carb Bar opis | Zabieg przegrody nosowej | Biogenix Carb BX miarka