Witam mam 16 lat, ok.60kg i 173 cm.
Mam pytanie czy jest sens układania diety, jeśli miałbym jeść domowy obiad, do reszty posiłków bym się dostosował, jeśli jest taka możliwość to na czym się skupić na robieniu diety etc? Za wszelką pomoc dziękuję.

pewnie że jest sens

Jest sens.

Uzupełnij profil , zeby byl wgląd w Ciebie

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg



Znalazłem taką dietę ułożoną na jednym forum pod moją mase(60,9kg), od następnego tygodnia ćwiczę na masę, i mam takie pytanie do Was czy ta dieta jest dobra, bo czytałem gdzieś indziej że po posilku należy od razu zjeść(węgle), a tam piszę trening 18:30-18:30 a posiłek o 19:30 jest carbo to ten trening chyba powinien być do 19:30(średnio ćwiczę godzinę i kilkadziesiąt minut)?

sam przeczytaj: trening 18:30-18:30 - to ile trwa trening?sekundę?tu jest błąd, powinno być 18:30-19:30