Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 11 marzec 2010 - 18:58
Czy na tej diecie jest możliwe żebym przymasował z 77kg do 90 kg do wakacji + biorąc do tego np. ostrowie i weglowodany iso active?
Dieta dla osoby wazacej 70 kg:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg
Czy jest możliwe na takiej diecie
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
AcitvLab L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,00 zł)
Universal Shock Therapy - 1000 g (w wyprzedaży tylko - 128,00 zł)
Mhp Up Your Mass 2270g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł)
Gaspari Nutrition MyoFusion 2278g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
BSN Syntha 6 - 95g (w wyprzedaży tylko - 9,32 zł)
--------------------------------------
AcitvLab L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,00 zł) Universal Shock Therapy - 1000 g (w wyprzedaży tylko - 128,00 zł) Mhp Up Your Mass 2270g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł) Gaspari Nutrition MyoFusion 2278g (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) BSN Syntha 6 - 95g (w wyprzedaży tylko - 9,32 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta do oceny , Dieta do udoskonalenia , Jak wyćwiczyć siłę dynamiczną? , pytanie do obeznanych. | tako lajcik cyklon czy ma sens? , Dieta"zwyczajna"
Dieta do oceny , Dieta do udoskonalenia , Jak wyćwiczyć siłę dynamiczną? , pytanie do obeznanych. | tako lajcik cyklon czy ma sens? , Dieta"zwyczajna"
#2
`Adrian 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1657
- Rejestracja: 30 12 2003
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 11 marzec 2010 - 19:11
Użytkownik Bunakoks dnia 11-03-2010, 18:58 napisał
Czy na tej diecie jest możliwe żebym przymasował z 77kg do 90 kg do wakacji + biorąc do tego np. ostrowie i weglowodany iso active.
Nie.
#6
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3389
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 75
Napisano 11 marzec 2010 - 20:00
Pocwiczyć sumiennie do wakacji 2011 
Moze sie uda zrobic te 13 dobrego mięcha.
SEZON UZNAJE ZA OTWARTY !!!!!
Moze sie uda zrobic te 13 dobrego mięcha.SEZON UZNAJE ZA OTWARTY !!!!!
#7
tamburyn
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 880
- Rejestracja: 20 05 2006
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:małopolska
-
Staż [mies.]: IV2006
Napisano 11 marzec 2010 - 20:17
Masz trochę niewłaściwe podejście do sprawy.
Budowanie masy to nie "Hokus Pokus" i już jesteś bydlę. Powoli do celu.
Budowanie masy to nie "Hokus Pokus" i już jesteś bydlę. Powoli do celu.
building in progress... 
#8
Kamil07
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1213
- Rejestracja: 21 03 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:obecnie Wawa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 11 marzec 2010 - 20:21
Cytat
SEZON UZNAJE ZA OTWARTY !!!!!
Cytat
a co musze zrobic zeby ten cel osiągnąć?
Jeść 300g płatków owsianych przed snem, żeby opona Ci urosła wokół brzucha, bo w 3miesiące tylko w ten sposób można złapać 13kg
#9
~Majkel
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1724
- Rejestracja: 14 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stąd
-
Staż [mies.]: >> +
Napisano 11 marzec 2010 - 20:50
Użytkownik Kamil07 dnia 11-03-2010, 20:21 napisał
Jeść 300g płatków owsianych przed snem, żeby opona Ci urosła wokół brzucha, bo w 3miesiące tylko w ten sposób można złapać 13kg
dobre to było
Użytkownik Miked edytował ten post 11 marzec 2010 - 20:52
#10
descartes
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 993
- Rejestracja: 25 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x
Napisano 11 marzec 2010 - 21:03
nie załamuj sie ale spokojnie możesz osiągnąć swój cel średnio przyjmuje się 2-4 kg masy mięśni na miesi ac przy dobrych układach może uda ci się podciągnąć dobrze wagę jeszcze jak coś dodasz jakieś suplementy i możesz ruszać
#11
Mixu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 500
- Rejestracja: 16 05 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorze
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 11 marzec 2010 - 21:06
Użytkownik descartes dnia 11-03-2010, 23:03 napisał
średnio przyjmuje się 2-4 kg masy mięśni na miesi ac
Ty tak masz czy gdzie to słyszałeś?
To ile już ważysz? Ja powinienem wazyć ze 120 wtedy....
#13
Mixu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 500
- Rejestracja: 16 05 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorze
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 11 marzec 2010 - 21:13
Użytkownik descartes dnia 11-03-2010, 23:09 napisał
czytałem gdzieś to ile przychodzi tobie masy na miesiąc ?
Patrząc na Twój profil to widze, że nie od dziś ćwiczysz, a takie rzeczy piszesz jak byś znał tylko teorie, a nigdy nie ćwiczył. Tak urosnąć to na saa możesz i nie będzie to na pewno czyste mięso.
#17
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 12 marzec 2010 - 11:59
Użytkownik descartes dnia 11-03-2010, 21:03 napisał
nie załamuj sie ale spokojnie możesz osiągnąć swój cel średnio przyjmuje się 2-4 kg masy mięśni na miesi ac przy dobrych układach może uda ci się podciągnąć dobrze wagę jeszcze jak coś dodasz jakieś suplementy i możesz ruszać
Średnio przyjmuje się 1-1,5kg czystej masy mięśniowej w ciągu miesiąca jak wszystko jest zgrane
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Trisequens | Klimonorm | Zioła w tabletkach | Dolforin | USP Labs Modern BCAA 8-1-1 | Ethypharm Tramadol 150 mg | Saltikan 250 P