Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy jest mi potrzebna dieta?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
HPW500

HPW500

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1

Witam mam 17 lat (za 3 miesiące 18) waże 64-65kg i mam 176cm. Jestem ektomorfikiem i nie tyje ani nie tracę wagi. Od wtorku chcę zacząć chodzić na siłkę. Plan treningowy już mam,ale diety jeszcze nie. Jem to co jest na śniadanie bardzo mało (jakoś jeść mi się nie chcę) potem drugi sniadanie to jakieś bułki (w szkole jestem). potem obiad i jem to co jest (ziemniaki+surówka+schabowy/mielone/gołąbki itp) Kolacja to kanapki,sałatka,omlet czy coś takiego. Ćwiczyć chcę na poważnie więc pytam czy dieta jest mi potrzebna. Nie lubię wielu rzeczy,ale po to by dobrze wyglądać mogę polubić :D supli na przewiduję przynajmniej na poczatku. Jeżeli dieta mi będzie potrzebna to ułożę i dam do sprawdzenia. Pozdrawiam i czekam na wskazówki.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • SAN Dr.Feel Good - 112 tabl.SAN Dr.Feel Good - 112 tabl. 99.00 zł 69.00 zł
  • BSN Amino X 435gBSN Amino X 435g 99.00 zł 74.99 zł
  • Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps.Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. 89.00 zł 45.00 zł
  • Olimp Arthoblock - 60 kaps.Olimp Arthoblock - 60 kaps. 49.05 zł 37.00 zł
  • Scitec BCAA 6400 - 375 tabl.Scitec BCAA 6400 - 375 tabl. 89.00 zł 78.99 zł
  • UNS Bulk 50 - 700gUNS Bulk 50 - 700g 37.95 zł 35.00 zł
  • ISS OhYeah! Total Protein System 1800gISS OhYeah! Total Protein System 1800g 199.00 zł 162.5 zł
  • Universal NOX 3 - 180 tablUniversal NOX 3 - 180 tabl 189.00 zł 137.00 zł
  • Nutrend CarboSnack 55gNutrend CarboSnack 55g 5.99 zł 4.00 zł
  • Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje)Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) 179.00 zł 169.99 zł
  • UNS HMB 300GUNS HMB 300G 82.41 zł 49.9 zł
  • Universal Torrent - 1500 gUniversal Torrent - 1500 g 169.00 zł 169.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TwistPL

    TwistPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Bez diety, nie odnotujesz przyrostu masy mięśniowej. Dieta to podstawa, także nie zastanawiaj się, tylko układaj. 

     

    http://www.kfd.pl/ta...eta-93993.html/

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

     

    Powyżej kilka przydatnych linków.


    • 0

    #3
    Koper96

    Koper96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Dieta to podstawa jak kolega u góry mówił ale polecam jakieś białko na uzupełnienie diety w szkole lub gdzieś indziej 


    • 0

    #4
    Lukaszek_1910

    Lukaszek_1910

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 12

    Żeby mięśnie rosły powinieneś jeść więcej niż potrzebujesz. Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny i odpowiedni rozkład makroskładników.


    • 0

    #5
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Ja na twoim miejscu diete przez przynajmniej pol roku sobie darowal. Zacznij pozadnie cwiczyc, jak za 6 miesiecy jeszcze cie to bedzie bawilo to jakas tam diete sobie zrob.

    A narazie postaraj sie wiecej i zdrowiej odzywiac. Np, poprzez jedzenie 2 obiadow dziennie.


    • 1

    #6
    Piter0

    Piter0

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 61

    Ja na twoim miejscu diete przez przynajmniej pol roku sobie darowal. Zacznij pozadnie cwiczyc, jak za 6 miesiecy jeszcze cie to bedzie bawilo to jakas tam diete sobie zrob.

    A narazie postaraj sie wiecej i zdrowiej odzywiac. Np, poprzez jedzenie 2 obiadow dziennie.

     Po co zaczynać źle jak można od samego początku robić dobrze. Dieta spotęguje efekty, a jak są efekty to jest też większa motywacja. Ja polecam od razu dietę. 


    • 0

    #7
    RasJaras

    RasJaras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 504 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Ja na twoim miejscu diete przez przynajmniej pol roku sobie darowal. Zacznij pozadnie cwiczyc, jak za 6 miesiecy jeszcze cie to bedzie bawilo to jakas tam diete sobie zrob.

    A narazie postaraj sie wiecej i zdrowiej odzywiac. Np, poprzez jedzenie 2 obiadow dziennie.

    Wez sie schowaj ;D. Bez diety zero jakis dobrych efektow to napewno bedzie cwiczyl dalej. Zrob diete bo to podstawa, do tego dobry trening oraz regeneracja i beda mile efekty dla oczu, pozdrawiam.


    • 0

    #8
    Magneton

    Magneton

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Wrocławia
    • Staż [mies.]: 6

    Jeśli nie masz apetytu jadaj co trzy godziny. Zjedz śniadanie ale nie napychaj się do syta. Po trzech godzinach w szkole zjedz coś ale kanapkami dużo nie zdziałasz. Jak wspomniał kolega wyżej, dobrym rozwiązaniem byłoby białko. Obiadu nie nakładaj dużo. Jeśli nie będziesz odpowiednio najedzony to po obiedzie zjedz mały jogurt i zapamiętaj godziny posiłków. Myślę, że na początku dieta nie będzie potrzebna. Zacznij jadać tak i ćwicz porządnie, a zobaczysz efekty, a już dobraną pod siebie dietę wrzuć po kilku miesiącach.


    • 0

    #9
    RasJaras

    RasJaras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 504 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Czy to jakas nowa moda zeby kazdy zaczal cwiczyc bez diety? Dlaczegu mu proponujesz cwiczyc bez diety? Podaj swoje argumenty za... Zawsze lepsze efekty beda dzieki diecie bo wiadomo ze dieta i regeneracja to najwazniejsze co jest...


    • 0

    #10
    Piter0

    Piter0

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 61

    Jeśli nie masz apetytu jadaj co trzy godziny. Zjedz śniadanie ale nie napychaj się do syta. Po trzech godzinach w szkole zjedz coś ale kanapkami dużo nie zdziałasz. Jak wspomniał kolega wyżej, dobrym rozwiązaniem byłoby białko. Obiadu nie nakładaj dużo. Jeśli nie będziesz odpowiednio najedzony to po obiedzie zjedz mały jogurt i zapamiętaj godziny posiłków. Myślę, że na początku dieta nie będzie potrzebna. Zacznij jadać tak i ćwicz porządnie, a zobaczysz efekty, a już dobraną pod siebie dietę wrzuć po kilku miesiącach.

    Przepraszam bardzo, ale znowu się nie zgadzam. Proponowanie białka w prochu zamiast normalnego jedzenia to bardzo słaby pomysł.


    • 0

    #11
    RasJaras

    RasJaras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 504 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Widzisz, jak ktos mowi nie rob diety i cwicz to co ty oczekujesz? Zaraz uslyszysz ze po co pelnowartosciowe posilki jak jest Gainer/Bialko... Nie dlugo to i cwiczyc nie bedzie trzeba na poczatku a tylko popatrzec jak inni cwicza...


    • 0

    #12
    Piter0

    Piter0

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 61

    Widzisz, jak ktos mowi nie rob diety i cwicz to co ty oczekujesz? Zaraz uslyszysz ze po co pelnowartosciowe posilki jak jest Gainer/Bialko... Nie dlugo to i cwiczyc nie bedzie trzeba na poczatku a tylko popatrzec jak inni cwicza...

    Już taka podpowiedź padła  %)

     

    Podsumowując: rozplanuj sobie dietę i dobry trening. 

     

    Na początek:

    węglowodany: 5g/kg mc

    białka: 2g/kg mc

    tłuszcze: 1-1,5/kg mc


    • 0

    #13
    Magneton

    Magneton

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Wrocławia
    • Staż [mies.]: 6

    Dlaczegu mu proponujesz cwiczyc bez diety? Podaj swoje argumenty za... 

    Argumentem jest fakt, że jest to nowicjusz i skoro sam twierdzi, że źle jada i nie ma apetytu to dieta może go zniechęcić, dlatego proponuje zdrowe odżywianie się w zakresie 6 posiłków co trzy godziny. 

     

    Proponowanie białka w prochu zamiast normalnego jedzenia to bardzo słaby pomysł.

    Dlatego nie napisałem mu, żeby zamiast normalnych posiłków zażywał białko. Malkontenci... Chłopak sam zadecyduje. Jeśli zdecyduje się na dietę to zdecyduje się również na użeranie się z przygotowywaniem posiłków, jeśli jednak zdecyduje się na to co zaproponowałem mu w powyższym poście to dobrym rozwiązaniem będzie białko lub gainer. 

     

    A propo diety, to czy każdy użytkownik forum musi ją mieć? Bez niej nie mogę się udzielać? Ja stosuję zdrowe odżywianie się w zakresie 6u posiłków co trzy godziny. Stosuję je od pewnego czasu. Widzę duże efekty i jestem zadowolony. Również jak HPW500 jestem nowicjuszem i sam zdecyduję kiedy się przerzucić na odpowiednio dobraną pod siebie dietę i sam potrafię dostrzec czy robię dobrze czy źle.


    • 1

    #14
    Magneton

    Magneton

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Wrocławia
    • Staż [mies.]: 6
     

    Widzisz, jak ktos mowi nie rob diety i cwicz to co ty oczekujesz? Zaraz uslyszysz ze po co pelnowartosciowe posilki jak jest Gainer/Bialko... Nie dlugo to i cwiczyc nie bedzie trzeba na poczatku a tylko popatrzec jak inni cwicza...

    Tego nie skomentuję...


    • 0

    #15
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Zgadzam sie z wami ze z dieta beda o wiele lepsze efekty. 

    Widze ze chlopak ma dopiero 17cie lat, jeszcze nie zaczal chodzic na silke a juz sie na forum zapisal (ta dzisiejsza mlodziesz :)  ) - wiec nie jestem pewien jego checi.... Dlatego zamiast mu 'utrudniac zycie' (trzymanie diety nie jest takie latwe) - polecam mu cwiczenie narazie bez. A jezeli faktycznie sie zainteresuje silka to diete jeszcze zdarzy sobie ulozyc.

     

    - niestety jestem prawie pewiem ze za gora 3 miesiace zainteresuje sie koszykowka albo czyms innym i tyle z tego bedzie....


    Edytowany przez Rozwalacz, 08 listopad 2013 - 18:00 .

    • 1

    #16
    Lukaszek_1910

    Lukaszek_1910

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 12

    trzymanie diety nie jest wcale takie trudne jak sie wydaje wg mnie, jesli masz troszeczke pojecia o makroskladnikach i zdrowym odzywianiu to lepsza albo dobra diete da sie skomponowac i nie trzeba jesc wcale tego samego dzien w dzien :)


    • 0

    #17
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 43186 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBK
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Zgadzam sie z wami ze z dieta beda o wiele lepsze efekty. 

    Widze ze chlopak ma dopiero 17cie lat, jeszcze nie zaczal chodzic na silke a juz sie na forum zapisal (ta dzisiejsza mlodziesz :)  ) - wiec nie jestem pewien jego checi.... Dlatego zamiast mu 'utrudniac zycie' (trzymanie diety nie jest takie latwe) - polecam mu cwiczenie narazie bez. A jezeli faktycznie sie zainteresuje silka to diete jeszcze zdarzy sobie ulozyc.

     

    - niestety jestem prawie pewiem ze za gora 3 miesiace zainteresuje sie koszykowka albo czyms innym i tyle z tego bedzie....

    Bardziej prawdopodobne,że zniechęci sie nie widząc efektów,a jak wiadomo bez diety jest to niemal pewne.

    Dlatego warto,aby od samego poczatku miał wszystko poukładane jak trzeba.


    • 0

    #18
    TwistPL

    TwistPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Nie rozumiem, dlaczego przez tak wiele osób pojęcie DIETA, odbierane jest jako męka i utrudnienie życia. Na początku, może niektórych przerażać liczenie kalorii itd., ale przecież powstaje multum tematów, które służą nam pomocą. Nawet w jednym linku (który podałem wyżej) są gotowce, także mamy podane wszystko jak na tacy. Więc pisanie, że dieta może kogoś zniechęcić według mnie jest nieporozumieniem. I zdecydowanie bardziej zniechęcić może brak efektów, niż dieta.


    • 0

    #19
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Jak dopiero zaczyna przygode z silka to efekty bedzie mial, zwlaszcza w tam mlodym wieku. 

    I tak, liczenie kalorii, przygotowywanie sobie posilkow (jesli nigdy tego nie robiles, lub nie musisz bo mama zrobi) - jest uciazliwe - to chyba logiczne? Chyba latwiej zjesc schabowego z rodzina niz samemu sobie osobny posilek przygotowywac?


    • 0

    #20
    TwistPL

    TwistPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Nikt mu nie broni jeść obiadu z rodziną i nie zmusza do robienia osobnego posiłku. Obiad, który zostanie przygotowany przez któregoś z domowników, również ma wartości odżywcze. Więc wystarczy podliczyć do dziennego bilansu i po problemie.

    A poza tym, w tym wieku przygotowanie jakichś prostszych posiłków wydaję mi się, że nie jest czymś niecodziennym i niewykonalnym. Wystarczy odrobina chęci.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko