Czy istnieje taki trening?

#1 JerzyJez

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 210
Rejestracja: 22 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 [10]

Napisano 24 listopad 2011 - 19:31

Witam
Czy istnieje taki trening ktorego celem jest błyskawiczna poprawa podciągnięć?

Głownym celem jaki chcę osiągnąć to podciagoanie nachwytem szeroko.
Dieta na mase jest, i trening FBW

Chciałbym skupić się przez najbliższe dwa miesiące na poprawie podciągania się ponieważ podciągam się tlyko raz.
Mam bardzo mizerne łapy, przedramiona mam chyba grubsze od bicepsa
Strasznie demotywuje mnie to że muszę się opuszczać co też sprawia mi problemy.

Chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do 10.
Czy jest to możliwe?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,99 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Areoby czy trening brzucha?? , Skurcze łydek - jakie są przyczyny? | skurcze łydek , BoldoJect | po jakim czasie zaczyna dzialac?? , Magnum 8000 czy UNS Mass Shocker? , mono | czy moge brac

#2 Raiden112

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 132
Rejestracja: 31 10 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pabianice
Staż [mies.]: 20

Napisano 24 listopad 2011 - 19:35

Pompki zrob sobie trening 100 popmpek i powinny byc efekty

Pan DA +

Do góry of the page up there ^

#3 JerzyJez

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 210
Rejestracja: 22 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 [10]

Napisano 24 listopad 2011 - 19:36

to wystarczy?
Przypomianm ze mam dostęp do siłowni, mogę wydać trochę na karnet i korzystać ze sprzetu i obciążen

Do góry of the page up there ^

#4 Raiden112

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 132
Rejestracja: 31 10 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pabianice
Staż [mies.]: 20

Napisano 24 listopad 2011 - 19:40

NO cwicz ciwcz oczywiscie na silowni ale dodadkowo zrob sobie ten trening niedosyc ze ci klatka cos urosnie to rece ci sie wzmocnia. ale poczekaj az ktos inny bardziej doswiadczony sie wypowie

NO cwicz ciwcz oczywiscie na silowni ale dodadkowo zrob sobie ten trening niedosyc ze ci klatka cos urosnie to rece ci sie wzmocnia. ale poczekaj az ktos inny bardziej doswiadczony sie wypowie

Pan DA +

Do góry of the page up there ^

#5 Kasztanowy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 266
Rejestracja: 01 09 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 24 listopad 2011 - 19:48

Ja z kolei zaproponuję ci zapoznanie się z planem typowo na podciąganie. Wpisz sobie w google, bo nie mogę dać bezpośredniego linku - program 50 podciągnięć.

Życzę sukcesów. :-)

Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.

Do góry of the page up there ^

#6 JerzyJez

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 210
Rejestracja: 22 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 [10]

Napisano 24 listopad 2011 - 19:58

uwzgledniam ten plan w kazdym prawie zestawie mojego FBW lecz narazie się opuszczam i strasznie mnie to wkurza zę tak się z nimi męcze.

Jaka jest najlepsza opcja?

Nie cwicze tym planem 50 podciągnięc ponieważ p[rześladują mnie domsy i chociaż trening mam co dwa dni to odczywam to jeszcze w bicepsach

Do góry of the page up there ^

#7 JerzyJez

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 210
Rejestracja: 22 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 [10]

Napisano 24 listopad 2011 - 20:47

Pomóżcie:)

Chce już się podciągać conajmniej 10 razy abym bardziej efektywnie mogł trenowac podciąganie :-)

Do góry of the page up there ^

#8 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12700
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 24 listopad 2011 - 21:03

Nie wierze w żadne plany specjalne.
Trening mięsni pleców zaczynałem od podciągania na drązku - bo było dla mnie najcięższe.Z uporem i systematycznością wykonywałem to cwiczenie i teraz nie ma z nim żadnych kłopotów.
Możesz poprosić kogoś aby pomagał Ci się podciągać a opuszczasz się Sam.Może to być również jakis stołek , krzesło odpowiednio dobrane wysokosćią.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#9 JerzyJez

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 210
Rejestracja: 22 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 [10]

Napisano 24 listopad 2011 - 21:09

Ok, i wchodzić na stołek i tlyko się opuszczać?

I jak z seriami?
Za pierwszym razem zrobiłem 3 prawie serie : 10 było nawet pożniej 6 całych a na końcu 3
I przez tydzień miałem domsy, coś strasznego

Jak będzie najskuteczniej?

I czy kontynuować FBW czy zmienić plan?

Użytkownik JerzyJez edytował ten post 24 listopad 2011 - 21:12

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć