Otóż ostatnimi czasy nurtuje mnie pewien problem. Na sucho, pomiędzy cyklami kreatynowymi nie jestem w stanie zrobić, ani grama mięśnia, ani nawet tłuszczu. Jestem endo, bmi powinienem mnożyć przez 1.2, bo aktualnie się i nic nie robię-sama regeneracja wakacyjna-a szamam blisko 3.7k kcal (2.2 białka zwierzecego, staram się wyciągać koło 150-180g tł. ale nie zawsze wychodzi i muszę się posiłkować węglami). Zastanawiam się, czy istnieje coś takiego jak maksymalna waga przy danym wzroście i mojej genetyce. Może nie mogę przekroczyć 84kg i najpierw muszę usunąć resztkę tłuszczu, żeby zapełnić te kilogramy mięsem? Co o tym myślicie?

Od genetyki tu dużo zależy - każdy ma pewien swój limit. Jednak pewnie ty go jeszcze nie osiągnąłeś. Zmień swój trening, ćwiczenia, daj mięśniom nowy impuls. Może katujesz je ciągle w podobny sposób, a jak wiadomo, mięśnie się przyzwyczajają po pewnym czasie do wysiłku. Możesz spróbować też treningu na siłę, który pozwoli ci ćwiczyć z większym ciężarem. Ciężko powiedzieć więcej, bo nie za wiele napisałeś

Najbardziej interesuje mnie kwestia maksymalnej wagi - czy wtedy można zwiększyć muskulaturę jedynie poprzez zmniejszenie stosunku masy tłuszczowej do ogólnej masy ciała?

Welzi - eksperymentowałem już ze zmianami treningu (nie zbyt często, co 5-7tyg.). Próbowałem HST (wszystkie możliwe zakresy powt. tu były), eksperymentowałem ze splitem (ss, drop sety, liczba powt./serii, trening intuicyjny), fbw 5x5 (siłowy). Ostatnie treningi to 2 miesiące prostego splitu, 2 tyg. regeneracji i 6 tyg. Shotguna (nie dotrwałem do 7tyg., ponieważ ledwo robiłem 8 serii po 6 ruchów ze 100% obc.). Teraz stosuję ten trening: http://www.kfd.pl/ty...rtii-97937.html

Przez 70% czasu trenowałem z dużymi ciężarami. W obecnym skupiam się na technice i doskonaleniu ruchu negatywnego oraz spięcia w szczytowej fazie ruchu. Jeżeli to nie pomoże spróbuję Heavy Duty (ale prawdopodobnie już z suplementacją). Suchy fakt jest taki, że bez suplementacji nie zbieram, ani tłuszczu, ani masy. Skoki wagi, to jedynie nagromadzona pod koniec tyg. woda, której pozbywam się biegając/pływając/siedząc na saunie raz w tyg.

Skoro masz dietę i przebyte różne rodzaje treningów to rzeczywiście ciężko. W takim razie powiem oczywistą rzecz, że na stagnację dobra jest kreatyna. Jakich kreatyn używałeś? W twoim przypadku sięgnąłbym po którąś z bardziej zaawansowanych form.

Planuje zrobić zakupy u PEAK'a (Plutonium, Tri Anabol, Intra-Venous), ale to strasznie frustruje, że przy 100% zaangażowania, diecie, regeneracji nic nie idzie poza cyklem.
Czekam na odpowiedź na pierwsze pytanie.

Nie istnieje cos takiego jak max waga dla wzrostu co widac np u mcdonaldziarzy z ameryki, jest oczywiscie pewien pulap masy u osoby cwiczacej ktory ciezko przeskoczyc i trzeba sie niezle nakombinowac, ale problem przewaznie lezy na talerzu. Na pewno nie bedzie to na poziomie 84kg napisz co zjadasz. Czemu sadzisz ze jestes endo?

Myślę, że jemu chodziło o masę mięśniową Kto w kulturystyce dąży do sylwetki mcdonaldziarzy
Wg mnie to każdy ma swój pułap. Nie każdy przecież może być wielki jak Schwarzenegger

Myślę, że jestem endo, bo od dziecka miałem trochę fatu, choć nie jadłem dużo, a figury mezomorfika nie mam.
Co jadam? Staram się codziennie urozmaicać dietę, dlatego prowadzę sobie dzienniczek posiłków. W moim tygodniowym jadłospisie znajdują się:
podstawa - białka zwierzęce, węgle złożone, zdrowe tłuszcze:
wołowina, kurak, ryby (łosoś, tuńczyk, makrela), jaja, sery (wiejskie light, twarogi chude), olej lniany, orzechy, dynia, oliwa z oliwek, płatki owsiane, płatki kukurydziane, rodzynki, kasze (jęczmienna, gryczana), ryż (biały, paraboliczny), chleb razowy żytni, chleb wielozbożowy;
dodatki:
pomidory, ogórki, papryka, kalafior, fasola (jako źródła witamin), banan (jako źródło potasu), kostka czekolady (magnez), mleko (małe ilości), woda (4-5l), pieprz, szynka z indyka, sałata, marchew, pietruszka
sporadycznie:
kefir/maślanka/jogurt naturalny