Siemanko, zaczne od tego ze ze sportem doczynienia mam juz kilka lat (mam 17 lat), od roku trenuje koszykowke w akademickim klubie :P. Jestem wysoki 197cm i dosc chudy 77kg, problem jest w tym ze chcialbym przybrac na masie miesniowej z powodu problemu z plecami. Ale do rzeczy, mam pytanie jaka kreatyne kupic zeby zwiekszyc miesnie sile i wytrzymalosc, ale tak zeby mnie nie zmulilo jak żel betonowego kloca, zebym mógł dalej siekać wsady (skocznosc to preorytet). Co polecanie, dodam ze jem witaminy z olimpa a kiedys zjadlem sporo gainera ale efekty byly slabe :)

Dieta to podstawa.

Użytkownik ~Biały dnia 15-12-2009, 22:14 napisał

Zgadzam sie tez do tego wniosku doszedlem, dlatego staram sie jesc serki wiejskie i ogulnie szamać cos co 3 godziny ale i tam mam taki lipny metabolizm :P

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Poczytaj podobny temat: http://www.kfd.pl/od...jaka-75525.html