Witam ! ;]
Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc w sprawie tego oto treningu.

Mam kilka pytań:
- Czy dzięki ABS II zrzuce minimalny fat z brzucha ? - ogolnie jestem szczupły, ale niedawno troche przesadzałem z fastofoodami no i mi wyszło. Wydaje mi się, że gdybym to zrzucił, byłby widoczny 6-pak.

co do abs'u :

POZIOM 1 : startowy dla kogoś kto już miał doczynienia z ćwiczeniami na brzuch

-1 pozycja: widzę gościa z nogami w górze - jak mam to zrobić, tak jak mniejwięcej scyzoryki czy mają to być wypchnięcia z dołu do góry?
- Co to jest pod tym "śr" i "sz" (pow. to zapewne powtórzenia)
-3 pozycja gość leżący z rękami za głową? - Czy to są spięcia ? Jeśli nie to co, i jak powinno wyglądać wykonywanie tego ćwiczenia? ;/
-- Pozycja 4, ma być to w stylu scyzoryków (nogi z dołu do tego miejsca) czy może jakoś inaczej ?


MAM NADZIJEJĘ, że mi pomożecie :) ! z Góry dzięki

ćwiczeniami dużo nie zdziałasz jeśli chodzi o fat na brzuchu. najlepsze są na to aeroby i dieta .

1) 1 pozycja - leżysz na ławce/podłodze i unosisz nogi do góry, po czym opuszczasz
2) śr - średnie tempo, sz - szybkie tempo, pow - powolne tempo
3) 3 i 4 pozycja - typowe spięcia brzucha leżąc, z tym że w 1 wersji masz ugięte kolana, a 2 uniesione/trzymane na drabinkach czy czymś podobnym

jeśli można to polecam tą stronkę (klik)

Użytkownik grzesiek_1994 edytował ten post 05 maj 2010 - 13:46