Witam!

Od ok. 3-4 miesięcy stosuje - nie strasznie rygorystycznie - dietę na masę. 6 pełnowartościowych posiłków - 30g białka (w tym 22g zwierzęcego) ok. 70węgli, tylko na noc sam twaróg. Obecna waga 63,5kg na czczo - ogólnie przybyło jakieś 8-10kg przez ten okres.

Czy jest przyjęty jakiś okres trwania diety tak jak to wygląda w postaci treningów?

Sorki za takie ,,noobskie" pytanie ale wolę być pewny :).

pozdrawiam

każdy pyta :)


nie ma okresu trwania najlepiej jak najdłuzej, tylko jak ukladales diete to pod wage pewnie wczesniejsza, co 5kg dobrze jest podliczyc jeszcze raz i zwiekszyc ilosc niezly przyrost jak na kilka miechow bez rygoru :) pzdr

Może rygor jako taki jest, ale taki, że np. nie koniecznie musi byś to jakieś mięso - czasem zastąpię jogurtem pitnym czy czymś w ten deseń - ale posiłek musi być :D - cieszę się też że mnie strasznie nie zalało, nareszcie jakoś ,,zdrowiej" wyglądam, a siłka pochłonęła mnie do reszty ^^,

Użytkownik michciu94 edytował ten post 30 lipiec 2011 - 21:55

mięso zamieniasz jogurtem?
Rozumiem, że dieta bez rygoru, ale mięso nie zamienia się nabiałem...

Wiem, ale staram się trzymać - raz na 2-3 dni zdarzy się, że nie mam akurat nic takiego w domu więc sięgam po ostateczność - lepiej zjeść np. jogurt niż nic :)

Mam jeszcze pytanie z innej beczki: jak mierzyć klatkę? W którym miejscu, napiętą?

Mierz kawalek nad sutkami tak powinno byc ok,najlepiej w spoczynku i napieta a za jakis czas znowu zmierzysz i porownasz

Użytkownik MrFunfel edytował ten post 31 lipiec 2011 - 04:24

na bezdechu minimalnie nad sutkami(2mm) bo na wdechu pozniej bedzie nie rowno bo raz taki wdech raz taki...
z rana najlepiej.

u mnie rygor to nie jest i jestemn zly na siebie jak nie zmieszcze paki ryżu na raz a nie zamiana :D no chyba ze kasy nie ma to wiadomo wtedy cos kombinuje