Siemka z czystej ciekawosci pytam sie. "Problemem" moim sa slabo sciagniete lopatki z powodu siedzacego trybu zycia. Chcialbym wyrobic miesnie ktore odpowiadaja za sciagnieta postawe lopatek. Nie wiem czy dobrze to wszystko nazywam. Czy naprzyklad cwiczony grzbiet sciagnie mi je? Do tej pory troche zaniedbalem te miesnie. Czy moze raczej wyciskac ciezary sztango nad glowa w pozycji siedzacej. Ale nie chce pogorszyc sytuacji. Aha panowie i panie nie polecam z gory kupowania przyzadu do sciagania lopatek o nazwie Pajaczek 2 generacji kupilem i jak dziala w jakikolwiek sposob to tylko przy wielkim wlozeniu cierpliwosci.

Wzmacniaj grzbiet a zwlaszcza gorna czesc plecow ..... to pozwoli ci utrzymac lopatki blizej ..... przypadek o ktorym piszesz .... (rozciagniete miesnie plecow u gory) to najczestrze objawy i przyczyny przy wadzie postawy zwanej plecy okragle. Dodatkowo czesto wystepuje przykurcz miesni klatki piersiowej ... takze moja rada wzmacniaj gorna partie grzbietu a rozciagaj klatke piersiowa. Na grzbiecie glownie bedzie chodzilo o miesnie ktore przyczepiaja sie do wewnetrznej krawedzi lopatki tj np czworoboczny i rownolegloboczny. Dobre cwiczenia na to to te w ktorych ruch wlasnie zapoczatkowuje sie przez sciaganie lopatek czyli np sciaganie na wyciagu w waskim uchwycie lub z tzw "rogami" z gory i z dolu. Przyciaganie sztangi w uchwycie jak litera T. itp cwiczenia.

rób martwy ciąg sobie na treningu pomagaa po drugie zacznij cwiczyn obły wiekszy i mniejszy. pozdro

Dzieki panowie.