Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, mam 17(prawie 18 lat), niedawno zacząłem chodzić na siłownię(tydzień temu) po rocznej przerwie. Rok temu ćwiczyłem koło 4 miesięcy. Chodzę 2 razy w tygodniu. Mam 178 cm wzrostu i ważę 68 kg. Rzeźba jako taka jest ale słabo ją widać, co do masy to (czytaj wcześniej). Mam takie pytanie: Co brać, żeby do wakacji wyrobić sobie rzeźbę i zwiększyć mięśnie ? Czy zacząć brać już czy na przykład dopiero po miesiącu treningu "na sucho" ?
Z góry dziękuję za pomoc.
Czy brać już odżywki?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
--------------------------------------
Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak wyleczyć czyraka , Syntrax - Whey Shake czy białko łowickie? , UZUPEŁNIENIE DIETY | Czy gainer + białko + witaminki pomogą? , Trening czy Dobry?? | Na mase , Trening siłowy + pływanie? | Jak to sensownie połączyć?
Jak wyleczyć czyraka , Syntrax - Whey Shake czy białko łowickie? , UZUPEŁNIENIE DIETY | Czy gainer + białko + witaminki pomogą? , Trening czy Dobry?? | Na mase , Trening siłowy + pływanie? | Jak to sensownie połączyć?
#2
Rawhide 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1104
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:7milowy las
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 24 styczeń 2011 - 18:15
To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.
Numquam cede
Cytat
Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje
Numquam cede
#3
TheBaczek
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 24 01 2011
Napisano 24 styczeń 2011 - 18:18
Co forum to co innego piszą, na jednym, że biało, na drugim, że kreatynę ale każdy ma inną masę, wiek i trening. Ja nie chcę sugerować się tym co biorą inni, ale chcę żeby ktoś odpowiedział co jest dobre dla mnie a nie dla ludzi mojego pokroju. Podałem co chcę osiągnąć itp, więc proszę o sensowną odpowiedź.
#4
Rawhide
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1104
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:7milowy las
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 24 styczeń 2011 - 18:19
Dieta.
To są tylko porady i mają jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe z ich stosowania.
Numquam cede
Cytat
Witam, mam takie pytanie bo na google ani na kalkulatorze nie moge znaleść, ile ma Białka, tłuszczy, Wegli 150g piersi z kurczaka. Możesz mi pomóc? ) z góry dziękuje
Numquam cede
#5
M E F I S T O
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 24 styczeń 2011 - 18:19
po miesiącu na sucho .. xd
ułóż diete , pokaż trening , z odżywek ew . bcaa , białko do uzupełnienia w diecie , carbo około treningowo i witaminy .
ułóż diete , pokaż trening , z odżywek ew . bcaa , białko do uzupełnienia w diecie , carbo około treningowo i witaminy .
#8
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2701
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 24 styczeń 2011 - 18:26
gdzie nogi i plecy ? trening bez sensu ;] , poczytaj sobie o fbw . ułóż sobie go i daj tu do oceny .
bez diety daleko nie zajdziesz . ;]
i szkoda kasy na suple wtedy .
bez diety daleko nie zajdziesz . ;]
i szkoda kasy na suple wtedy .
#10
lordchronos
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 104
- Rejestracja: 20 04 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6lat
Napisano 24 styczeń 2011 - 18:50
1. skoro już piszesz o alkoholu to skoro w weekendy "tankujesz" odpuść trening , odżywki =albo jedno albo drugie
2. Dieta najważniejsza ( jako uzupełniacz białko lub gainera )
3. Ułóż porządny trening bo to co teraz robisz nadaje się do zbioru kartofli :D
2. Dieta najważniejsza ( jako uzupełniacz białko lub gainera )
3. Ułóż porządny trening bo to co teraz robisz nadaje się do zbioru kartofli :D
kiedyś // dziś :)
Obwód klatki piersiowej w [cm] 98 // 125
Obwód uda w [cm] 47 // 63
Waga w [kg] 58 // 98
Wzrost w [cm] 185 // 185
Obwód ramienia w [cm] 28 // 45
Staż treningowy [miesiące] 0 // 6lat
Obwód klatki piersiowej w [cm] 98 // 125
Obwód uda w [cm] 47 // 63
Waga w [kg] 58 // 98
Wzrost w [cm] 185 // 185
Obwód ramienia w [cm] 28 // 45
Staż treningowy [miesiące] 0 // 6lat
#12
trotex
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 214
- Rejestracja: 10 11 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 24 styczeń 2011 - 18:57
Masuj do 80kg , trzymaj dietę , którą musisz ułożyć ( masz w podwieszonych tematach w dziale dieta ) , trening na masę - na początek FBW , ułóż i daj do oceny , alkoholu stanowczo zero , gainer/carbo według braków w diecie .
#13
lordchronos
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 104
- Rejestracja: 20 04 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6lat
Napisano 24 styczeń 2011 - 19:01
1 http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html podstawa poczytaj ułóż coś dla siebie
2 alkohol powoduje denaturyzację białka czyli je ścina więc odpuść
3 chłopie co tych chcesz rzeźbić skoro masz wagę piórkową trenuj minimum 3 razy w tyg to samo się wyrobi
2 alkohol powoduje denaturyzację białka czyli je ścina więc odpuść
3 chłopie co tych chcesz rzeźbić skoro masz wagę piórkową trenuj minimum 3 razy w tyg to samo się wyrobi
kiedyś // dziś :)
Obwód klatki piersiowej w [cm] 98 // 125
Obwód uda w [cm] 47 // 63
Waga w [kg] 58 // 98
Wzrost w [cm] 185 // 185
Obwód ramienia w [cm] 28 // 45
Staż treningowy [miesiące] 0 // 6lat
Obwód klatki piersiowej w [cm] 98 // 125
Obwód uda w [cm] 47 // 63
Waga w [kg] 58 // 98
Wzrost w [cm] 185 // 185
Obwód ramienia w [cm] 28 // 45
Staż treningowy [miesiące] 0 // 6lat
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kaizen Xtreme Amino | Kreatyna i bcaa | Kreatyna sporty walki | Antykoncepcja dla mężczyzn | Suplementy diety wymagania | PVL Mutant Whey stosowanie | Dilzem 180 retard