Jestem po redukcji.
Zacząłem stosunkowo niedawno dietę na masę.
Wartości WW w tym temacie (http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html) są już pewnie większości znane.

Czy te 5g to minimum przy masie?
W mojej diecie do WW mam w okolicach 4.5g. Niestety wraz z dietą na masę pozwoliłem sobie na zbyt wiele przez co brzuch oberwał.
Postanowiłem, że teraz będzie to czysta dieta na masę jednak chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda z tą gramaturą.
Wiem, że każdy jest inny, ale czy oznacza to, że jeśli ktoś ma poważną tendencję do tycia to powinien przy masie jechać na 3g węgli czy po prostu zrobić 5, a następnie redukcja?

Sprawa indywidualna
mozesz zaczac od mniejszej ilosci ww i jak nie bedziesz odnotowywal postepow zacznij zwiekszac i obserwuj organizm
jest tez taka opcja, ze dodajesz aero 2-3 x week przy tych 5g ww i obserwujesz tak samo

aero już jest
Dodatkowo mam problem taki, że na redukcji byłem ciągle głodny.
Sądziłem, że przy masie się to zmieni. Jak się okazuje pryz ok 4,5gW chwilę posiłku już się nie mogę doczekać do następnego.
Choćby rano zjadam 100g płatków i 3 jajka, a w rzeczywistości mam ochotę na 2x więcej.

p.s.
Czy jest taka możliwość, że dieta na masę + lekkie szaleństwo z węglami prostymi (podkreślam lekkie) spowodowały efekt jojo?

mozesz przy tych 5g dodac wiecej bialka/warzyw tak zeby uspokoic ten glod na dluzszy czas

Ok
Zasadniczo BWT wygląda u mnie tak:
B 2
W 4.5
T 1

Sprawdzę jak będzie przy 0 ilości cukrów prostych (może po treningu ewentualnie) i białku na poziomie 2.5.

Dzięki za pomoc.

Jeśli jesteś na prawdę edno to 5g/kg byłoby zdecydowanie za dużo

Zgadzam się, 5 u endo to zalewajka murowana, musiałbyś kręcić codziennie po 1,5h aero, żeby nie ulało... Ja bym zaczął od 3 - 3,5 - potem zawsze możesz zwiększyć jak przyrostu nie będzie. Lepiej w te strone iść niż w drugą.

I tak właśnie zrobię.
I tak już odchudzanie poszło się ...
Teraz po prostu popracuję nad masą zaczynając od 3.5gW

Dzięki za odpowiedzi.