Witam wszystkich, posiadajacych mniej lub wiecej czystej tkanki mieśniowej. Teraz coś o mnie rocznikowo 25 latek. Nigdy nie uprawiałem żadnych sportów w szkole na w-f byłem słaby, nie miałem problemów z waga do teraz 10kg za dużo. Z siłownia to gdzieś zawsze koło mnie umykała. teraz od kad mam prace w której mam dużo czasu dla siebie i moge sobie prace ustawiać delikatnie. z faktu że musze w pracy być troche wysportowany to musze ćwiczyć ale to może być nawet sposub na życie. tym bardziej że 5km odemnie jest zespół sportowy i obok hala z siłowni (SPRZET HES'A) i to za darmo mam wiec grzech nie korzystać. Mój cel prosty, (z faktu że jestem słaby małe cieżary ale mam nadzieje że siła przyjdzie szybko) za rok sprawdzian teżyzny fizycznej i mam nadzieje zaliczyć jak nie to nastepny ci pół roku. Ale lepiej wcześniej. zamierzan teraz zrzucic pare kilo i w siłe, za jakiś czas nie wykluczam wspomagaczy na poczatek suple. Tak wiec plan napiety rok czasu jak ktoś ma jakiś dobry pomysł to prosze o info. Z góry dziekuje i pozdrawiam wszystkich forumowiczów

Witamy

no to trochę będzie bolało na początku jak na bakier było ze sportem

wszystko co potrzebne znajdziesz w dziale trening dla początkujących - podwieszone temty - jak zacząć, niezbędne podstawy, przykladowe rozpiski

do tego dieta w dziale dieta

powodzenia